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什麼時間吃酸奶比較好

健康更新时间:2024-08-21 04:21:04

酸奶是一種老少皆宜的飲品，非常受人歡迎，裡面含有豐富的營養物質，對于腸胃也是有一定的好處的，所以，很多人都在喝，那麼有些人想知道到底什麼時間喝酸奶，最健康最有營養的。關于喝酸奶的好處，以及喝酸奶的最佳時間，在下面文章中給大家進行了詳細的介紹。

喝酸奶的好處

奶酸奶是牛奶經過發酵制成的，口味酸甜細滑，營養豐富，深受人們喜愛。它是一種功能獨特的營養品，能調節機體内微生物的平衡。

和新鮮牛奶相比，酸奶不但具有新鮮牛奶的全部招牌營養素，而且在發酵過程中，牛奶中的乳糖、蛋白質被分解成小分子(如半乳糖)，使蛋白質結成細微的乳塊，脂肪含量也比牛奶增加了2倍，更容易被消化吸收。喝酸奶能促進消化和吸收，提高食欲，還具有防癌的作用。對于喝牛奶容易腹瀉的寶寶，喝酸奶就不易發生腹脹、氣多或腹瀉的現象。

什麼時間吃酸奶比較好（什麼時間吃酸奶最健康）1

喝酸奶的最佳時間:

1、早上。早上的飲食是最需要保證營養的，酸奶中含有大量人體所必須的營養元素，所以早上喝酸奶的效果比較好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，應該搭配一些粗糧、面包等。

2、晚上。晚上喝酸奶的好處更多，能有非常不錯的補鈣效果。晚間 12 點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。這個時間段，人體内影響鈣吸收的因素也比較少，而酸奶中含有乳酸和鈣的結合，更能促進鈣吸收。所以，可以的話，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清潔。

3、飯後30分~2小時。這個時間段喝酸奶的效果也非常好。飯後兩個小時左右，人的胃液會被稀釋，ph值會上升到3~5，這樣更有利于腸道對酸奶中有效物質的吸收。

看了上面的文章，至于什麼時候喝酸奶最健康，相信大家都已經明白了，實際上喝酸奶每天都可以。但是在喝酸奶的時候，一定要根據自己身體的實際情況，尤其對于腸胃不好的人來說，适當的喝一些，可以對腸胃起到保養的作用。而且睡前喝一些有助于睡眠。

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