出差，旅行，探親，返家……

飛機，已成為我們遠行的重要交通工具

為了在30000英尺的雲端睡個好覺

機友們各種花式睡姿放大招

看着看着，也真是的醉了……

自食其力派

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睜一隻眼閉一隻眼派

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小鳥依人派

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喵星人撒嬌派

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可是，用這些神睡姿，就能在雲端做個美夢？

答案當然是不可能啦

睡姿不夠，秘籍來湊！

豐富飛行經驗的機長

化身為睡眠守護天使

傳授獨門秘籍

助你真正好眠

秘籍1：好的座位是睡好覺的一半

在飛機上選座位，絕對是門學問。好的座位能讓你免于打擾，是在飛機上睡覺的必要保障。選座絕招：

❶事先了解機型及其座位圖，占得選座先機；

❷盡量選靠窗的座位，靠過道的座位雖然出入方便，卻容易被其它乘客出入所打擾；

❸不要選機翼附近的座位，因為那靠近發動機，噪音很大；

❹不建議選擇安全門前後的座椅，因為部份機型該處座椅靠背無法調節；

❺建議每隔90分鐘就起來活動一下。

秘籍2：好裝備，是睡好覺的必要條件

裝備A：旅行頸枕

要在飛機上有個好的睡眠，頸枕是一定要的。U型枕有充氣，雪豆，記憶棉等多種内填材料，可根據自己的喜好與需求來選擇。充氣頸枕可折疊收納，攜帶方便；雪豆及記憶棉頸枕柔軟舒适，完美支撐頸部，适合不同身材的人使用。也可以選用平背設計的頸枕，獨特的平背設計，可以讓人在坐着睡覺時能感覺到像是平躺一樣的舒适，十分适合在飛機上使用。

裝備B：降噪耳塞

安靜的環境下人的睡眠質量更高，然而，飛機上人群的嘈雜聲，飛行時發動機的轟鳴聲等等都會嚴重影響你的睡眠。這時候，降噪耳塞就派上用場了。使用佩戴舒适的耳塞，既安全健康，又能消音降噪，絕對助你一路好眠。

裝備C：3D眼罩

機艙内光線較亮時，刺眼的光線讓人睡得極不舒服。這時，就需要一款好的眼罩來幫助你了。可以考慮最近流行的3D眼罩，它與普通眼罩最大的區别在于眼球部位的設計是凸起的。在氣壓高于海平面的機艙内，可以有效避免普通眼罩對眼球的壓迫。

裝備D：充氣足踏

腳下要有踏闆，才能獲得一個相對舒展的睡姿，很人将行李放在坐位下方用作踏闆，但這畢竟不雅觀也有諸多不便。不妨帶上一個充氣足踏，既可以緩解腿部酸痛，也可以折疊收納，攜帶方便。

飛機睡眠小貼士

❶登機前的那一夜少睡點，給機上好睡眠預留一點睡意

❷俗話說“寒從腳下起”，帶一雙厚襪子，讓你在夜晚不受涼

❸夜晚的機艙室溫會下降，毛毯就成了溫暖睡眠的必備，記得向空乘索要

❹睡前3小時别吃甜點，别喝飲料咖啡，因為咖啡因和糖分會影響睡眠質量

奉上機長的此獨門睡眠秘籍，希望能真正幫助你實現旅途愉快，機上好夢！

本文轉自公衆号：飛行員培訓

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