對于女性朋友來說，懷孕是一件高興的事情，而很多孕婦在孕期，因為身體激素的升高的原因，容易出現一些問題，其中失眠就是經常出現的一種現象，有大多數孕婦在懷孕中期到晚期，會出現失眠的現象，而由于在孕期會感覺到特别的疲累，在發生失眠的時候，就會讓孕婦休息不好，因此就會讓她們特别的困擾，其實孕婦如果發生失眠，隻要學會以下這幾招就能夠一覺到天亮。
孕婦失眠學會哪幾招可以有效緩解?
一、撫平自己的情緒
由于孕婦在孕期因為身體激素的原因，會讓自己的情緒容易發生波動，而且孕期孕婦會因為擔心胎兒的各項情況，讓自己過于焦慮，而這些因素都會導緻讓自己的失眠情況加重，因此孕婦要撫平自己的情緒，在平時要多和朋友和伴侶溝通，讓自己的情緒得到緩解，這樣能夠降低失眠的發生。
二、晚餐不要太晚吃
由于一些孕婦在懷孕期間，還會工作，又會因為工作的繁忙，而讓自己進食晚餐的時間比較晚，又或者是因為孕婦容易出現饑餓情況，因此在睡覺前也會進食一些食物，但是有時候進食過多，就容易讓胃不消化，也就會讓自己感覺到胃部難受，導緻睡不着。因此要注意在每天吃晚餐吃飯的時候，時間不要太晚，另外在睡覺前，如果有饑餓的現象，可以補充一杯牛奶，牛奶不僅可以飽腹，還能夠安神。
三、遠離屏幕
很多孕婦在睡覺前有玩手機或者看電視的習慣，雖然她們很多已經上床，但是會躲在被窩中看手機，而卻不知道這樣會讓自己的大腦興奮過度，而影響到自己的睡眠，所以孕婦在上床睡覺的時候，要将手機完全關掉，讓自己完全進入睡眠。
四、保持環境的舒适
由于孕婦在孕晚期，會因為身子不方便，而讓自己睡覺的時候感覺到困難，所以在睡覺的時候，要保持環境的舒适，在床上多備幾個枕頭，這樣能夠讓自己在睡覺的時候，在腰部墊枕頭，從而讓腰部感覺到舒适，讓自己盡快的入睡。
孕婦在孕期很容易發生失眠，因此在發生失眠的時候，不要過于煩躁，要及時采取有效措施讓自己應對失眠情況，從而讓自己能夠快速入睡，而讓自己有好的睡眠，才能夠讓自己得到很好的休息。
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