千百年來，我國老百姓總結出許多養生的寶貴經驗，在飲食養生方面，吃蘿蔔順氣，吃生姜可以使得身體發暖。接下來，我給大家分享九句養生俗語，希望朋友們收藏好，大家隻要好好學一學的話，對于日後的健康養生是很有幫助的。那麼，請大家跟我一起看看是哪些方法吧：

1.上床蘿蔔下床姜

上床睡覺之前吃蘿蔔，起床之後要吃姜。

蘿蔔溫良順氣，在睡前吃有助于消化，讓吃下的飯盡快下順，有助于睡眠。

姜是生發之物，起床的時候，吃點姜可以煥發體内的生機。

早上氣血流注陽明胃經，生發胃氣，可以促進消化。

姜性溫，可以促進血液流動，早上還可以提神醒腦。

早飯可以吃泡姜，就着米粥吃。

泡姜口感脆嫩，酸、辣、甜，加上粥的清香，調和在一起，簡單，清爽。

2.春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，一年四季養脾胃

在中醫的理論中，人的四季和五髒是對應的。

春天，萬物複蘇，人體也開始在寒冷中醒來，血液的流動開始加快，新陳代謝開始頻繁。

肝髒負責血液存儲、食物消化以及廢物排出。春天肝髒的負擔是最大的，所以要主要保養肝髒。

夏天陽氣旺盛，萬物繁茂，血液循環達到四季之中的頂峰，心髒的壓力最大。加上夏天炎熱，心火旺盛，人容易生躁。

所以夏天養心，心安才能神清氣爽。

秋天養肺，是因為秋天天氣變幹，肺部就要承擔更大的壓力，肺部一旦不注意，就會感染病症。秋季養生之要在于養肺，要滋養肺腑，肺氣清爽。

冬天養腎是因為冬天萬物凋零，主藏。人體的新陳代謝緩慢下來，人體進入藏養的時期，而腎髒是人體的根本，是精氣神貯藏的地方，所以，冬天養生在于養腎。以此來确保來年生機勃勃，有旺盛的生命力。這就是養藏之道。

而脾胃一年四季都需要消化食物，生化氣血，脾胃正常，才能保證五髒的正常。所以一年四季都要呵護好自己的脾胃。

3.水停百日要生毒，人閑百日要生病

呂氏春秋裡講：流水不腐，戶樞不蠹。

水隻有流動起來才不會發臭。

人也一樣，隻有運動起來，才不會生病。

人體在運動的情況下，氣血才能運行無阻，廢物也能及時排出。

現在很多人有三高，其實最主要的原因，也是不經常運動。

4.每餐留一口，活到九十九

很多人吃飯的時候，經常覺得碗裡就剩一口了，剩下就浪費了。

于是在吃飽之後，還會再吃一口。

但是就這一口，不僅會給腸胃增加壓力，還會造成營養過剩。

腸胃疾病和三高，都是這樣一點點積累出來的。

上了年紀之後，七分飽就足夠了。

5.冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生開處方

冬天天氣冷，人們喜歡吃熱物，比如羊肉。

胃内很容易積火，蘿蔔性寒，可以祛火。

冬天常食蘿蔔，到了春天就不易上火。

而且，冬天為了食補，吃的東西比較油膩，熟蘿蔔還能生津促消化。

夏天天氣炎熱，人們喜歡吃冰激淩，夏天的時候，往往感覺不出不舒服，但是胃依然有濕氣寒氣，一到冬天，很容易發作。

加上很多人喜歡一天待在空調房子裡，脾胃的濕邪無法運化，會導緻身體濕氣加重，渾身乏力，食欲不振、沒有精神。

姜為熱物，正好可以祛除濕氣，是三伏天必備的食品。

夏天天氣炎熱，人體食欲不振，多吃姜，還能增進食欲。

另外夏天細菌滋生，涼拌食物裡加點姜還能起到殺菌的作用。

夏天吹空調很容易傷風感冒，喝點姜糖水，還能祛除風寒。

姜，還有提神醒腦的功能，夏天吃點姜，能提振精神，對被暑熱困擾的人來說，也是大有裨益。

6.桃養人，杏害人，李子樹下堆死人

桃子在古代又被稱為“壽桃”。可以補中益氣、養陰生津、潤腸通便。所以吃桃對人大有益處。

杏害人，是說吃杏子過多，會有害。杏一般較酸，吃多了，會容易導緻胃酸過多，引起胃病。

對小孩來說，杏子可能會腐蝕牙齒，引起齲齒。而苦杏仁含有有害物質，更不能吃，過量會中毒。

現代科學并不能證明李子可以害死人，但是李子性溫，吃多了确實會腦脹虛熱，有心煩發熱、潮熱多汗等症狀。

而且李子和很多食物相克，嚴重的甚至會損傷五髒。所以這一說法也不無道理。

7.甯吃開胃粥，不吃皺眉飯

心情好，人的胃口就好。

情緒低落，人的胃口就會變差。

人的情緒和身體健康有密切的關系。

情緒不好的時候吃飯，會造成消化不良，損傷脾胃。

所以如果情緒不佳，不妨先聽聽歌曲、放松一下，調節好情緒之後再吃飯。

8.餓不洗澡，飽不剃頭

洗澡其實是一項很費體力的活。

餓着洗澡，往往會越洗越餓，很容易造成低血糖。

飽了不剃頭，是因為吃飽之後，人體血液湧向胃部，大腦血液會減少，會食困。

剃頭的時候，一旦打盹，很容易造成傷害。而且吃飽後血管會張開，剃頭時更容易被刮破。

9.夏不坐木，冬不坐石

夏天外界溫度高，經常下雨，一些木凳、木墩長期露天放置，看着很幹，其實内裡有很多水分。

經太陽一曬，便向外散發潮氣，在上面坐久了，會誘發皮膚病、痔瘡等等。

石頭在冬天十分寒涼，如果在戶外的石頭上久坐，那麼寒氣會侵入身體，造成陽氣受損，容易傷及腎髒。

因此中醫認為，冬季養生應斂陰護陽，不要坐在寒涼的硬石上。

讀了以上這九句養生俗語，感覺都是老百姓日常保健十分實用的方法，而且這些養生方法實施起來也比較容易做到。比如“上床蘿蔔下床姜”，就是利用了蘿蔔和生姜的養生功效，達到促進身體健康的效果。另外，春養肝，夏養心等俗語适應了天時，根據中醫理論進行合理養生，是養生過程中值得遵循的保健原則，建議大家按照這些去做，對身體有好處。

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