到底早上運動好還是晚上運動好? 作為一個環境專業的老師及跑步愛好者，經常有學生和朋友問到這個話題，是早上跑步好還是晚上跑步好，下面我從早晚大氣環境質量差異的角度給一個解答，我來為大家講解一下關于到底早上運動好還是晚上運動好?跟着小編一起來看一看吧!

到底早上運動好還是晚上運動好

作為一個環境專業的老師及跑步愛好者，經常有學生和朋友問到這個話題，是早上跑步好還是晚上跑步好，下面我從早晚大氣環境質量差異的角度給一個解答。

大家現在都比較關注大氣污染問題，我們的天氣預報裡面有一個空氣質量指數（AQI），它有六個指标組成，分别是PM10和PM2.5（也就是大家比較熟悉的顆粒物，隻是粒徑大小的差異），NO2，SO2，CO，O3（臭氧）；顆粒物主要來源于工廠排放的煙塵，汽車尾氣及風沙揚塵等，NO2這個污染物主要來源于汽車尾氣，（SO2，CO）主要來源于工業企業排放的廢氣。這幾個大氣污染物一般在白天逐漸增加，到傍晚濃度較高。夜晚工業企業停止生産，汽車夜晚運行數量減少，經過一個夜晚的稀釋擴散，到第二天早晨達到最低值。

O3（臭氧）這種物質比較特殊，很多不熟悉的朋友認為這個物質能夠吸收紫外線，對人和生物有保護作用，怎麼會是污染物呢，O3在離近地面比較遠的平流層中對紫外線有極強吸收作用，對生活在近地層中的生命系統有重要的保護作用，而在近底地中的O3卻是一個重要的二次污染物，它主要來源于汽車尾氣排放的NO2經過一系列的光化學反應以後生存的，有很強的氧化性和刺激性，O3的生成必須要有光照，所以它在一天中光照最強的下午3點到5點左右濃度達到最高，污染最強，當太陽下山後O3不在生成，經過夜晚稀釋擴散後在早晨降到最低值。而一年當中在春末到秋天這個時間段O3污染最嚴重，在冬季及早春比較冷的季節O3含量較低。

原則上這些大氣污染物在經過一個夜晚的稀釋擴散在早晨都降到最低值，空氣質量相對較好，但是在特殊的季節這些污染物更本無法稀釋擴散，主要在較冷的冬季，由于太陽輻射引起的輻射逆溫， 在近地層形成厚厚的逆溫層阻止了污染物的稀釋擴散，這個時候各種污染物濃度在早上達到最大值，污染最嚴，空氣質量最差。

另外一個影響我們鍛煉舒适度的大氣組分是O2和CO2的含量，因為O2含量越高，呼吸相對比較舒服，而CO2含量越高我們呼吸越困難。由于綠色植物的光合作用O2含量一般在下午太陽下山前到達最高，早晨含量最低，而CO2含量剛好相反，早晨達到最大值。

單從大氣污染的角度，在較冷的冬季，早晨空氣質量比較差，污染物濃度較高，不建議早晨運動；其它季節早晨空氣質量相對較好，污染物含量較低，比較适宜運動！

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