女性朋友要以血為生命的全部。在生活中如果不注重補血或者是養血，很容易讓身體垮掉去。女人隻有氣血旺，皮膚才會白裡透紅。血液一旦缺少，女人身體就會蒼白沒有血色。而且還會使身體的各個器官的功能衰弱起來。血是女人身體必不可少的一種營養物質。常言道女人一生都需要補血。沒有了血液的存在，女人也就相當于沒有了生機。知道了氣血的這麼多的重要性。所以提醒女性朋友在生活中一定要多吃些補氣補血的食物。這樣才能給身體起到一種很好的保健功效。

男人出現氣血不足的情況時，會影響消化功能，從而出現消化不良的情況，而且會導緻男性朋友的食欲下降。記憶力減退也是男人氣血不足導緻的常見危害。男人氣血不足的話還會危害性功能，比如出現陽痿、早洩等性功能障礙，導緻性功能下降，影響性生活質量。氣血不足的人容易疲勞，所以精神不振也是男人氣血不足的常見危害。氣血不足還會影響睡眠，當男人出現氣血不足的情況時，會導緻失眠多夢的症狀出現，這會降低睡眠質量，長此以往的話，對男性朋友造成的危害是比較大的。

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作用：烏雞是補氣虛、養身體的上好佳品。對于貧血的女生有明顯功效。

食材：烏骨雞1隻，山藥1根，枸杞30粒，姜，蔥各适量。

做法：

1、山藥去皮洗淨切塊，鳥雞斬塊，燒開半鍋水，下雞肉焯到變色。

2、冷水下雞肉和姜蔥，大火燒開後轉小火炖一個半小時。 最後下山藥和枸杞煮20分鐘，出鍋加少許鹽調味。

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作用：烏雞是補氣虛、養身體的上好佳品。對于貧血的女生有明顯功效。

食材：烏雞半隻，闆栗适量，紅棗5顆，生姜、小蔥枸杞各少許，食用鹽适量。

做法：

1、烏雞清水浸泡清除血水。将鳥雞和小蔥、生姜放入電飯鍋中，放入足量的水，開啟煲湯模式一個半小時。

2、30分鐘後，把小蔥撈起。将剝皮的闆栗放進去，過半個小時再放入紅棗和枸杞，最後保溫一會即可食用。

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作用：桂圓具有補心脾，補氣血，安神，适用于體虛，氣血不足或營養不良、貧血的女生食用。

食材：木瓜半個，蜜棗30、桂圓适量。

做法：

1、木瓜削皮洗淨，切塊備用，桂圓、蜜棗放入鍋中加水小火煮5分鐘.

2、把木瓜放入繼續小火炖煮20分鐘，放入冰糖調味即可。

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作用：桂圓具有補心脾，補氣血，安氣血不足或神，适用于體虛，營養不良、貧血的女生食用。

食材：糯米1/2量杯、小麥75克、桂圓30克、蓮子55克、紅棗7顆、水80ml、冰糖5g。

做法：

1、紅棗去掉核，桂圓去殼，蓮子去掉蓮心。

2、把小麥、糯米、紅棗、蓮子和水放入煲，用小火熬煮30分鐘，最後加入桂圓再煮10分鐘，食用前加入冰糖即可。

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作用：豬肝含有豐富的營養物質，具有營養保健功能、是最理想的補血佳品之一。

食材：豬肝子300克、菠菜150克、枸杞20克、蒜、姜、澱粉、麻油、鹽各适量。

做法：

1、豬肝中加入麻油、澱粉、鹽略微腌制。

2、熱油鍋，放入豬肝片，中火快炒撈出瀝幹。

3、用中火炒香菠菜、蒜蓉、姜片，加鹽調味，最後加入豬肝快炒，滴入麻油即可。

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作用：豬肝含有豐富的營養物質，具有營養保健功能、是最理想的補血佳品之一。

食材：番茄2個、豬肝1小塊、鹽、白砂糖各适量。

做法：

1、豬肝清水浸泡半小時後切薄片，再放姜絲蔥段，少許澱粉拌勻靜置。番茄開水中泡2分鐘後，去皮。

2、往鍋中倒入番茄翻炒，放白糖，反複煽炒出沙起糊，倒一大碗水，小火炖20~30分鐘成番濃湯。放鹽調味入豬肝，半分鐘後豬肝顔色發白即可關火撒蔥花出鍋。

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