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醫學指導/廣東省婦幼保健院耳鼻喉科主任鄒宇主任醫師

春運已到，不管是回家團聚還是踏上旅途，想想都讓人開心不已。然而，對于部分人來說，有一種體驗卻并不那麼美好，那就是暈車。廣東省婦幼保健院耳鼻喉科主任鄒宇主任醫師指出，一般來說，輕中度暈車不需做特殊處理，通過身體鍛煉及坐車時的适當調整即可應對，但如果出現重度暈車，建議及時到醫院做專科檢查。

文/廣州日報全媒體記者王婧 通訊員林惠芳

防暈車 日常還能這麼做

鄒宇建議，平日裡，容易暈車者不妨多坐車進行訓練，可先從通風較好的乘車環境開始，逐漸增加“難度”。

還可以對前庭系統進行适應性訓練，讓前庭适應旋轉環境，如旋轉頭部，注意速度應由慢到快逐漸增加。

輕中度暈車 不需特殊處理

鄒宇介紹，暈車是暈動病的一種表現，人之所以暈車，是因為前庭這一平衡器官太敏感，受到運動刺激時做出相應反應。

此外，暈車還與視覺刺激有關，醫學上稱之為視覺引起的前庭敏感。

“暈車不一定是病理性的。”鄒宇介紹，暈車分輕中重三級。

輕度暈車者有頭暈、惡心感，中度暈車者還會有嘔吐現象，而重度的暈車患者則嘔吐不止甚至出現脫水，有些還會嗜睡。

暈車很普遍，一般來說，2~16歲的孩子和體質弱的女性很容易被暈車“盯上”。而且，由于前庭發育不成熟，2~16歲的孩子暈車的症狀往往比成人更嚴重。

暈車看起來是小事兒，很多人覺得“忍一忍就過去了”。對此，鄒宇表示，一般來說，輕中度暈車不需做特殊處理，通過身體鍛煉及坐車時适當調整即可應對。但如果出現重度暈車，建議及時到醫院做專科檢查。

如果醫生懷疑有前庭功能疾病，需做前庭功能測試。暈車要與前庭神經炎、梅尼埃病等疾病進行鑒别。暈車一般前庭無病變，而後兩種疾病前庭有器質性改變。

防治暈車 試試這十招

旅途在即，怎樣做可以有效防治暈車呢？

鄒宇支招如下——

坐車前：

1.心态放輕松

有些人還沒開始坐車就好像開始暈車了，有些甚至聞到汽油味兒或者看到車就犯暈。鄒宇說，心理暗示也可誘發暈車，上車前應放松心情，避免不良心理暗示。

2.頭晚休息好

一想到即将踏上旅途，不少人興奮得久久難以入眠。

鄒宇強調，暈車人士坐車之前一定要保證充足的睡眠，以防加重暈車症狀。

3.飯吃七分飽

暈車的人乘車前究竟吃飯暈車厲害還是不吃飯暈車更厲害？

鄒宇表示，不能不吃，也不能吃太飽，恰當的做法是吃七八分飽剛剛好。

4.口含生姜

生姜性溫，可将生姜切成小片，乘車前含上一片或貼在肚臍處，可有效緩解頭痛、嘔吐等暈車症狀。制成的生姜片、姜片糖也是不錯的選擇。

5.溫水加醋

如果受不了生姜的刺激味道，不妨坐車前喝一杯加醋溫水。

需要提醒的是，醋滴上幾滴即可，不可過量食用，以免加重胃部不适。

6.合理選擇暈車藥

容易暈車的朋友還可以根據旅途長短和時間選擇合适的暈車藥，按照藥物的用法、用量提前服用。一般情況下，暈車藥需在乘車前半小時至一小時服用。

需要提醒的是，孕婦，尤其是懷孕時間小于六個月的孕婦不建議吃暈車藥。

坐車時：

7.坐車姿勢有講究

坐車時盡可能坐在前排，選擇與車前進方向一緻的座位，入座後将頭部緊靠椅背固定，盡量避免頭部大幅度晃動，盡可能眼望遠處，營造良好的坐車環境。當然，有條件躺下時，平躺最佳。

8.分散注意力

盡量不要低頭玩手機，可通過聽歌、與周圍人聊天等方式轉移注意力。

9.塗風油精、聞橘子皮

盡可能開窗保持車内通風環境。

乘車前或旅途中，可以取适量風油精塗于太陽穴處。風油精有提神醒腦的作用，外用可以有效緩解惡心、頭暈、嘔吐等暈車症狀。

溫馨提醒：塗抹時需小心，避免風油精不慎入眼。

乘車途中還可将橘子皮對準鼻孔擠壓，橘皮香味有助緩解暈車症狀。此法可多次使用。

10.按壓内關穴

内關穴位于前臂掌側、離腕橫紋三指的地方。

可用另一隻手的拇指指尖或者指腹來點按刺激内關穴，一般有酸脹感即可。

鄒宇介紹，市面上也有内關穴按壓腕帶，像手表那樣戴上即可。

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