生活中很多人都有久坐的問題，隻是有些人根本認識不到這是一件會危害健康的事，隻是覺得這是一種生活常态。不管是出于什麼樣的目的，久坐都是一種不利于身體健康的生活習慣，想要讓自己變得更加健康就要解決久坐問題就要改正這一習慣。

很多人認為久坐就是一直坐着，這其實是一種不全面的理解。久坐指的是在清醒狀态下長時間的坐着、躺着的消耗行為，如果一直在床上躺着或者在沙發上歪着，都算久坐的範疇。希望大家能夠正确的認識這一行為，不管是長時間的坐着還是躺着，都不如活動着健康。

1、會讓人越來越胖

不活動就會降低人的新陳代謝，新陳代謝降低了基礎代謝也會降低，脂肪就更容易堆積了，人就更容易變胖。有些上班族之所以很胖，除了和飲食有一定的關系以外，和久坐也有很密切的聯系。本身腰腹部就是容易堆積脂肪的部位，如果再一直做着不動，脂肪堆積就會變得更快。

2、會讓人變醜

運動能夠保持青春，能夠促進新陳代謝，讓皮膚狀态變得更好。如果一直坐着不動，變得越來越醜，這種醜是全方面的。皮膚會變得越來越差，因為電腦或者人造光的照射，而變得越來越黃。體态會變得越來越差，一直保持不正确的坐姿，會讓人彎腰駝背，甚至出現脊柱側彎的問題。小腿部還會出現靜脈曲張，會讓人的腿上出現彎曲凸起的血管，看起來也會不美觀。

3、影響腸道健康

一直坐着不動，會讓腸道蠕動的非常慢，所以很多上班族都有便秘的問題。除了會引發便秘以外，還會傷害到腸道的健康，影響到腸道免疫屏障功能，在腸癌上有更高的發病率。久坐并不是一件小事，看似微不足道，卻會引起很大的風險。

4、容易患上心血管疾病

一直久坐的人會影響到人體的血液循環，會讓血液循環變慢，會讓血液變得更加粘稠，這就會增加患上心血管疾病的風險。尤其是一些老年人，如果一直坐着不活動，動脈硬化、高血壓、冠心病等疾病就會到來。

最近一段時間，世界衛生組織發布了久坐行為指南，這份指南裡提出每次持續10分鐘以上的有氧活動，能夠緩解久坐帶來的危害。所以想要解決久坐問題，多運動是最好的方法。不要一直坐在辦公桌前工作，工作上一段時間可以出去跑跑步，可以爬上10分鐘的樓梯，總之要讓自己活動起來。工作是不缺這10分鐘的，為了健康着想，沒有時間也要創造時間去活動。

家醫君寄語

久坐的危害當然不止以上這4種，除此以外，也會增加人們患抑郁症的風險，還會增加男性得前列腺疾病的風險等。在認識到久坐的危害的同時，也要身體力行的改正這一壞習慣，不要隻把它停留在口頭上。身體是工作和生活的本錢，工作再忙也要注意健康問題。

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