懷孕五個多月的小嚴前幾天在群裡吐糟道:“當個媽媽可真不容易,現在月份大一些之後,我都不能好好睡覺個安穩覺,怎麼睡覺都覺得不舒服,你們當時也這樣嗎?”
剛生完二胎的李姐說:“是呀,現在知道了吧,當媽辛苦的日子這才剛剛開始”。一番玩笑過後,李姐說孕期睡姿是有講究的,小嚴你現在處在孕中期階段,可不能再像孕早期一樣肆無忌憚地想怎麼躺怎麼躺,有過二個娃經驗的李姐語重心長的說道。
她說孕期一般會為前期、中期、後期,不同時期孕婦表現出來的症狀也略有不同,比如,像她前期就吐得特别嚴重,吃什麼吐什麼,可遭了大罪,不過中期往後,或許是寶寶心疼媽媽吧,不管是飲食還是睡眠都很好。
我們知道女人一旦懷孕,身體會産生很多變化,晚上會出現頻繁起夜,睡眠質量就會大打折扣。睡眠不好,會讓孕婦精神過度緊張,情緒也會波幅不定,會使孕婦的血壓、心跳變得不正常,對寶寶肯定是有一定影響的。
小嚴前期孕反不是太明顯,孕前期都過得很舒服,沒有影響到吃和睡,但到了孕中期寶寶月份大了,孕婦的腹部隆起明顯,外力和自身的壓迫感增強,晚上睡覺時就感覺怎麼睡都不舒服。睡眠不足,讓她的情緒也變得波動很大,容易生氣,動不動就發脾氣,不好的情緒對胎寶寶也的成長發育是非常不利的。
孕檢時醫生也一再囑咐她一定要保證足夠的睡眠和愉快的心情,孕婦情緒的好壞,是影響胎寶寶成長發育的重要指标,如果媽媽一直情緒低落且睡眠不好,又怎能給胎寶寶更好的成長環境呢?
1、孕初期舒适為宜就好
懷孕初期的時候,孕婦身體還并沒有什麼大的變化,平躺、側躺都可以,睡姿以舒适為主。當然,考慮到對胎寶寶的影響,盡量不要選擇趴着睡。一般情況下,趴着睡會讓人感受到呼吸不暢,缺氧,趴的時間久了還會壓迫到子宮内的胎兒,不利于胎兒的健康。
2、孕中期可采用側卧
孕中期一船是指4個月以後,這時候孕婦的肚子較之前明顯變大,行動方面也較之前變得笨拙,這時候想睡個好覺,往往會發現怎麼睡都不是太舒服,考慮到胎兒的安全,孕媽媽可采取側卧位睡姿,舒服的睡姿不僅可以讓孕媽媽休息好,也有利于胎兒的成長發育。
3、孕後期可采用卧位
到了這個時候,孕媽媽的肚子都變得很大,胎寶寶在母體内發育基本成熟,對供血量和供氧量的要求變高,這時候孕婦可以采用卧位睡姿,最好是左側卧位。雖然說是這樣,但孕婦的睡眠質量也不完全是取決于睡姿,還需要保持一個愉悅的心情,心情不好也會影響睡眠,保持一個快樂的心情,也有益于胎兒的發育。
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