在準媽媽生完孩子之後，産後的産婦護理十分重要。現在越來越多的産婦都容易患上産後抑郁症，那麼産後抑郁症的症狀是什麼呢？産後抑郁症怎麼辦呢？今天就讓我們一起來了解一下産後抑郁症的相關内容吧。

　　産後抑郁症的病因

　　産後因媽媽體内荷爾蒙急劇變化，加上照顧嬰兒的壓力、新手媽媽的倉卒不安及個人體質敏感，大部分的新産婦都有可能有輕微的産後憂郁，症狀包含無緣無故哭泣、情緒多變及易怒與焦慮等，有周遭的支持與關心，憂郁的症狀兩周内會緩解消失，不必擔心。

　　産後抑郁症一般發生在産後兩到四周，一成的産婦會有此疾病，症狀和一般重度憂郁症相似，如喪失原有興趣、疲倦無活力、思考動作遲滞、無望無價值感、重複出現死亡念頭，要小心自殺或帶嬰兒一起尋死的危險，及早就醫并讓産婦靜養。

　　在中醫調理方面，可以用人蔘須、黨參、黃耆等以開水沖泡飲用，或将甘草、小麥、紅棗、黑糖同煮，當水飲用亦可。有憂郁傾向的孕産婦可多吃些甘甜的食物，如紅棗、黑棗、龍眼乾、黑糖、葡萄乾等。另可利用簡單的藥草茶，每天飲用，預防産後憂郁。若有疑問，可請教中醫師。

　　中藥茶飲幫助預防産後抑郁症

　　玫瑰解郁茶

　　适用：疏肝解郁、調理睡眠。

　　食材：玫瑰花10克。

　　做法：沖入500毫升熱開水，飲用。

　　桂圓百愉茶

　　适用：産後心神不甯、失眠者。

　　食材：百合40克、蓮子20克、龍眼肉30克。

　　做法：以1000毫升水煮沸5分鐘，飲用。

　　麥棗甯心茶

　　适用：益氣安神，緩解産後神經衰弱、情緒不佳。

　　食材：紅棗12粒、甘草6克、浮小麥3克、黑糖适量。

　　做法：與600毫升水同煮，水滾後再煮5分鐘，去渣添加黑糖飲用。

　　五味枸杞茶

　　适用：滋腎陰、助腎陽，是養生補益妙飲。

　　食材：醋炙五味子5克、枸杞子10克、白糖适量。

　　做法：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水沖泡，溫浸片刻，添加白糖攪勻即可飲用。

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　　易得病之一：産後抑郁症

　　近幾年來，産後抑郁症逐漸增多。據調查，大約有30%的産婦會出現輕度的産後抑郁症，通常會在産後3天-10天，開始表現出産後抑郁的症狀，比如無緣無故地掉眼淚、情緒低落、心情焦慮、對周圍事物沒有興趣、對事情應對能力差等，嚴重者甚至想自殺或殺嬰兒。

　　為什麼這些年來，産後抑郁症會越來越明顯呢？醫生分析說，以前女人生孩子，往往是兩三年一個，生得比較多，再加上家務繁忙等原因，産後基本沒時間去抑郁。而現在中國大多數家庭中，産婦多是獨生女，從小就嬌生慣養。

　　懷孕之後，身材臃腫，生理發生改變，也不懂得如何處理并調整這種變化，等孩子出生了，又不知道如何帶孩子、照顧小孩，尤其是當産後無老人幫忙帶孩子。面對這些一團糟的情況，産婦産後無法應對改變，适應不過來，進而發展成抑郁。

　　另外，還有一種情況就是家裡有“重男輕女”觀念，對産婦生了女孩後，表示失望，給産婦臉色看，甚至不照顧産婦，這些自然引起産婦焦慮、煩躁、緊張，繼而出現抑郁。

　　建議

　　在分娩後，家人應多觀察孕婦的情緒變化——是否變得愛哭、容易掉眼淚、不出聲、不愛笑、情緒不能控制等。父母則可多幫産婦帶帶小孩，平時多鼓勵她，支持、關愛她，幫助産婦适應因為激素突然變化導緻的身體、情緒的改變，尤其是老公可多陪陪産婦，從而順利渡過産後的應激期。

　　如果産婦出現了輕度的抑郁，則需及早重視及治療。治療産後輕度抑郁最主要的是心理治療，家人要多與産婦溝通，關心、鼓勵、支持并關愛她。

　　易得病之二：産後尿失禁

　　産後不能約束小便而漏尿，這就是産後尿失禁。這是因為分娩時，第二産程過長(從看得見孩子的頭到胎兒娩出這個時間段一般最好半個小時，超過兩個小時就算太久)，胎兒的先露部分(尤其是頭)對産婦的盆底韌帶及肌肉的過度擴張，特别是使支持膀胱底及上2/3尿道的組織松弛所緻。

　　在臨床上發現，陰道分娩的産婦可能會更容易發生尿失禁。這是因為在陰式分娩時，胎兒過大生不出來的時候，隻能采用鉗産、陰道助産，而這樣産婦的盆底韌帶、肌肉等就會被牽拉得太久而變得松弛。

　　大部分這種情況，産婦在産後會短暫性尿失禁，這種尿失禁幾天後便可恢複。如果時間長還會有尿失禁的症狀，則在産後需要做盆底康複來改善尿失禁。

　　建議

　　一般來說，産後什麼時候能做盆體康複呢？醫生說，生完孩子就可以做，比如提肛訓練，它有利于提升盆底肌、收縮盆底肌肉。

　　當然，最好在産後42天做一個系統完整的盆底康複治療，通過這種治療能讓盆底肌肉、韌帶恢複到産前的狀态，一天做一次，既可塑形，又可使身體收緊，對産後身材恢複、夫妻生活和諧都有很大幫助。

　　另外，産程太長也容易導緻産後尿失禁。所以醫生指出，為了縮短第二産程，孕婦在平時就應該多散步、鍛煉，讓腹部肌肉強而有力，在分娩時更應該配合醫生。

　　易得病三：産後腰疼

　　産後腰痛這是很多産婦遇到的問題，多數人認為這是月子沒坐好的原因。針對這一說法，醫生也很困惑。她說，在市一的産科，遇到的美國人、伊朗人、剛果人，她們産後洗冷水澡、穿背心短褲，在飲食上也很随意，沒有刻意地進補。

　　而中國人強調産後“坐月子”，不能吹風、不能濕水，産後吃的也格外講究，之所以出現這樣的差異，大概是中國人與外國人體質不一樣所緻。

　　為什麼中國人強調“坐月子”，傳統的說法是因為月子裡不注意保養，很容易落下月子病，其中腰痛就是最突出的一個問題。産婦出現腰痛，原因比較複雜。

　　首先，孕婦懷孕10個月，肚子越來越大，為了保持身體的平衡，脊柱受到牽拉，因此造成腰疼，但這種疼痛産後42天會恢複正常。其次，産婦抱小孩、喂奶等，造成固定姿勢，這也會導緻産婦腰疼。

　　另外，産婦分娩的時候，特别是順産時，由于陣痛，在産床上滾來滾去，這也會加重腰疼，通常一周内就會恢複。如果産後42天後還腰疼，則要考慮是否為缺鈣問題。因此，孕産婦一定要補充鈣，在飲食上多吃點骨頭湯、魚頭湯、蝦皮、豆制品。

　　建議

　　如果産後2-3個月還腰疼甚至全身疼，建議産婦應該去醫院看醫生。如果在懷孕期間，孕婦肚子大，為預防脊柱被拉牽引起的腰痛，建議少久站，多坐卧，坐的時候最好放一個靠墊。産後42天，即産後惡露清理幹淨後，可穿束身衣、束身褲等來恢複體形。

　　環境和身體的調節

　　妻子應做好要孩子的心理準備後再懷孕，不把孩子當負擔看待。生完寶寶後，不要接待過多的客人，保持比較安靜的壞境。孕期和分娩後都應注意增強體質，減少并發症的可能性。合理膳食，多食用清淡而營養的飲食。把寶寶交給家人照看，注意多休息。你應該明白，産後心情不佳很可能是由于激素變化引起的，你不必有任何擔心，安心等待身體對激素水平變化的重新适應。

　　學會調節自己的情緒

　　對自己和寶寶都要有一個正确的定位，不可有不切實際的想法。學會放松自己的心情，參加一些可行的家務勞動和運動、或到戶外散步放松一下。給自己充充電，看自己喜歡的書和雜志，不要把全部注意力放在寶寶和家庭生活上，給自己一個空間。

　　處理好和愛人的關系，你要知道，新爸爸在寶寶出生後也有很大的心理壓力，你要理解他。和朋友多聯系交流，不要和社會脫節。與其他新媽媽聊天，談各自經驗感受，學習正确的育兒知識。

　　發洩自己的不滿情緒，向家人或是網友傾訴自己的情緒，或者采取深呼吸、泡熱水澡等比較健康的宣洩方式。産後抑郁的女性内心會有一種無助，主動尋求和接受别人的幫助是一種很有效的自我保護方式。

　　當陷入負面情緒時，學會轉移自己的焦點，把不愉快的事放在以後再想，别鑽牛角尖。做好準備應對可能發生的一切事情，無論好事還是壞事。

　　家人如何幫助産婦預防抑郁

　　多幫助産婦分擔家務和照看寶寶的任務，讓她産後安心恢複。不要在産婦面前表現出對寶寶性别的态度。不要強迫産婦進行母乳喂養，逼着産婦吃催奶的食物，别讓産婦感覺自己隻是喂奶的工具。尊重産婦自我調節的方式，不妄加幹涉。

　　結語：生孩子是全家人都重視的大事，但是各位長輩們以及新晉爸爸一定要注意哦，不要再産婦剛生完孩子就減少了對産婦的關心，産後抑郁症可是很可怕的呢。希望所有的新晉媽媽都能健健康康，平安喜樂。

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