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怎麼做能瘦小腹

生活更新时间:2024-12-29 13:58:48

怎麼做能瘦小腹?擡頭看天首先，臉向下平卧雙手放在胸邊上然後慢慢的把頭擡起來依次把肩膀，胸部擡離地面記得肩胛用力向下推保持這個動作兩秒然後慢慢趴下這個動作可以讓你擴張肺部同時可以讓你感到很放松，現在小編就來說說關于怎麼做能瘦小腹?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

怎麼做能瘦小腹

擡頭看天。首先，臉向下平卧。雙手放在胸邊上。然後慢慢的把頭擡起來。依次把肩膀，胸部擡離地面。記得肩胛用力向下推。保持這個動作兩秒然後慢慢趴下。這個動作可以讓你擴張肺部。同時可以讓你感到很放松。

挺胸側分腿。首先側躺，雙手抱頭，肘部向前。慢慢打開雙臂肘部，同時擡腿向上。腿和肘部盡量向近，保持這個姿勢2秒鐘。放松。做三次。換一邊再來。

屈膝擡頭。面朝上平躺在墊子上，擡腿屈膝。雙手向下平放。吐氣，擡頭，把肩膀和頭擡離墊子。擡起來以後，胳膊保持用力繃直，上下揮舞6次。接着，保持姿勢數到100。最後慢慢放松恢複平躺。

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