三、四是雨水相對較多的兩個月份，此時氣候潮濕、陰冷、反複多變，空氣濕氣濃度大。故而身體也難逃濕氣的侵害，像昏昏欲睡，身體沉重，腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子等等，這些都是濕氣重的表現。中醫認為：濕氣不除，後患無窮!因此春季是為身體除濕很關鍵的一步。那麼，如何才能有效祛濕呢?

濕是什麼?

濕，有兩種，一個是自然界的濕邪(外濕)，另一個是身體自己産生的濕邪(内濕)。

外濕很好理解，那麼内濕是怎麼形成的呢?

現代人貪涼、熬夜、不愛運動，脾胃越來越虛，由此直接導緻的後果，就是脾的運化功能受到傷寒，水濕聚積體内，形成内濕。

有内濕的人，吃再多補品都如同隔靴搔癢~

人體有六種緻病因素，即“風、寒、暑、濕、燥、火”，也稱六淫邪氣。中醫最怕濕邪，因為濕是最容易滲透的。

濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候幹燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。

濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，又熱又濕，讓人喘不過氣來。濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題。

身體濕氣重的自我診斷：

起床時——看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特别疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動。那麼可以肯定你體内有濕了。

如廁時——看大便

長期便溏，體内肯定是有濕氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特征。體内有濕的人，大便後得多用幾張。

洗漱時——看舌苔

刷牙前我們對着鏡子看看舌頭，健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕适中，不滑不燥。

如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體内有濕熱。

如何祛濕?

艾灸祛濕

祛濕，最有效的方法就是艾灸了。中醫認為，艾灸有開郁、祛濕、補陽氣等作用，特别适合春季養生，經常刺激相應的穴位，可祛除體内濕邪，更能起到預防各種疾病的作用。拔罐療法祛濕

拔罐療法對祛濕有一定效果。拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，它可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滞、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調整人體的陰陽平衡，解除疲勞，增強體質。

注意飲食

日常的飲食最好做到科學，多吃清淡的食物和少吃油膩食物。

這是因為油膩食物會在春腸胃消化出現問題，甚至出現消化不良、發炎等等的問題。而油炸食品會導緻體内分泌出過多的過氧化物，不利于腸胃健康。

同時，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取時要适量，或搭配一些能夠降低寒性的食物。

另外，拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滞、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很适合在家中自我養護身體，祛除濕氣。

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