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飯後犯困是什麼毛病

健康更新时间:2025-02-27 10:41:51

飯後犯困是什麼毛病（飯後犯困夏打盹）1

吃飽就開始犯困······

尤其是夏天，春困、秋乏、夏打盹，不是沒有道理。

吃飽犯困有很多因素

比如飲食：

高脂肪、高碳水食物會增加餐後的困倦感；
高色氨酸含量的食物也是催眠大餐，例如牛奶、香蕉、燕麥、巧克力；
酸櫻桃同時含色氨酸和褪黑素，可促進睡眠；
堅果類富含褪黑素也促進睡眠。

除了食物的因素， “晝夜節律”也有大的影響。

對普通人來說，午飯後本身就是一天中精神最低落，最容易犯困的時間段。

（下午上班犯困的正當理由）

飯後犯困是什麼毛病（飯後犯困夏打盹）2

而如果前一天晚上睡不好，也更容易導緻第二天白天嗜睡。

上述犯困原因比較常見，也比較正常，但除此之外，還要警惕——

健康隐患所帶來的嗜睡

糖尿病、或糖尿病前期

由于胰島素無法很好地發揮作用，這類人餐後血糖會迅速飙升，食欲素分泌減少，使人更容易犯困。

餐後血糖過低

這種情況比較少見。

早期2型糖尿病患者、果糖半乳糖代謝異常者、功能性低血糖症患者，或做過胃腸手術、胃腸功能異常者等，有可能會出現這種情況，即餐後低血糖，導緻人虛弱且嗜睡。

低血壓

低血壓會導緻人容易疲勞、頭暈、困倦，老年人中尤為常見，或者是服用降壓藥的高血壓患者。

貧血

貧血的人由于血液攜帶的氧氣能力有所降低，導緻大腦供氧不足，而容易感到疲勞、困倦。

甲狀腺問題

患有“甲減”的人更容易出現疲勞。

服用抗組胺藥

抗組胺藥，比如感冒藥中添加的馬來酸氯苯那敏、抗過敏藥撲爾敏，暈車藥苯海拉明等，會有嗜睡的副作用。

抗組胺藥有一定副作用，不建議個人長期服用。

想要解決午後犯困？

建議調整午餐食物的選擇，比如減少高碳水、高脂肪的食物；

盡量不要吃撐；

有條件午休的人可以小睡15-45分鐘，而本身睡眠不夠的人建議平時要養成良好的睡眠習慣；

平時多喝水、多運動也能适量緩解。

*另外平日應多自查疾病隐患，及時發現身體異常，如過分困倦影響學習、工作等正常生活并伴有其他異常症狀時，建議直接就醫。

保持健康的飲食和多鍛煉身體也能更好地預防和改善疾病帶來的“夏打盹”。

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