對于健身愛好者來說,劃船機還屬于比較新鮮的運動項目,很多人不了解甚至還有不少誤解,比如劃船機能不能練腿,會不會把腿練粗等,今天就來說一說。
劃船的主要發力點在腿部,占比60%左右,初學者在學習劃船時,會擔心腿部發力過多,讓腿變成肌肉腿,把腿越練越粗。
事實上,想把腿練粗可沒那麼容易,長期訓練舉重的運動員才可能把腿部練粗,普通人以為的腿粗,大多是脂肪囤積,劃船可以燃燒多餘卡路裡,在腿變細的同時,刻畫腿部肌肉線條。
對于女生來說,由于激素與男生不同,練出肌肉腿的可能性就更低了,所以大家放心大膽的劃船,早日練出筆直且富有力量的腿部線條。
你瞅瞅我們WaterRower官方教程的Josh Crosby教練,8歲開始劃船,鐵人三項世界冠軍、賽艇世界冠軍,幾十年的劃船生涯,腿部肌肉依舊線條分明,強勁有力,仍顯纖細。
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