寒邪濕氣是萬病之源，百病寒中起，體内濕氣寒氣過重，陽氣便會下降，身體對于營養的吸收與消化能力也會有所下降，逐漸影響到各個部位，具有一定的健康隐患。寒邪跟飲食習慣有很大的關系，常常食用冷食冷飲，寒邪容易入侵體内，會逐漸發展成為寒邪體質。長時間的待在低溫環境中，溫差變化大，濕寒之氣也較容易入侵體内。
寒濕過重的人群，往往關節容易疼痛，特别是在雨季或是換季時更為明顯，寒濕過重的人舌苔會變得白且厚重，苔白舌胖，舌頭邊緣也可能會出現齒痕。大便也容易不成形，大便溏稀，也會影響到脾的健康，寒濕過重，脾難以正常運作，對食物的消化與吸收便會出現問題，久而久之就變得容易腹脹、腹瀉，沒有胃口。對于女性而言，在經期更容易腹痛，月經也會出現不調。
如何祛除寒濕補充陽氣？
一、飲食方面
可以通過改變飲食來慢慢調理，平時可以多食用一些有助于祛濕養胃的食物，例如赤小豆、薏仁米、山藥、綠豆、枸杞等食物。盡量避免食用生冷、寒性的食物。
二、艾灸
艾灸能夠有效的促進血液循環以及新陳代謝，活血化瘀，艾灸除了可以驅寒保暖外，在冬季因身體受涼而引起的風寒感冒也可以适當的進行艾灸，艾灸對于風寒感冒喝虛寒體質都有一定的治療效果。
三、曬太陽
曬太陽也是一個不錯的方法，無論是外來的濕邪，還是體内滋生的濕邪曬太陽都能祛除。多曬太陽也能夠加速鈣的吸收，輔助預防骨質疏松。不過需要注意的是曬太陽也不要過久。每次三十分鐘左右，太陽太大、天氣炎熱時可以适當的縮短曬太陽的時間，避免曬傷。
四、加強體育鍛煉
生命在于運動，堅持鍛煉可以有效的促進血液循環以及新陳代謝，體内的寒濕也能及時的排出體外，改善體質，增強免疫力與抵抗力。需要注意的是鍛煉過後不要立即蹲坐休息，運動後立即蹲坐休息會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加重身體的疲勞。每次運動結束後可以進行漫步走，或是簡單的深呼吸。也不要在運動後立即驟降體溫，比如吹冷風或是沖涼。
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