男人的健身動作推薦?深蹲深蹲是增大腿部肌肉的最好動作還可以訓練到我們的臀部深蹲可以說是男士健身訓練必備的動作之一，今天小編就來說說關于男人的健身動作推薦?下面更多詳細答案一起來看看吧!
深蹲。深蹲是增大腿部肌肉的最好動作。還可以訓練到我們的臀部。深蹲可以說是男士健身訓練必備的動作之一。
俯身劃船。做俯身劃船的時候，注意在動作頂端完全擠壓你的背部、下背部、三角肌後束、甚至腹肌都會得到訓練。可以提升下背部力量。
推舉。推舉能刺激你的整個肩部，還能鍛煉三頭和腰部。
硬拉。硬拉可以很多的鍛煉背部肌肉。還能有效的刺激臀部的發展。促進增肌有關荷爾蒙的釋放。男士天天練硬拉，全身都會變壯哦。
卧推。卧推可以訓練胸部，塑造整個胸大肌，甚至可以讓整個上半身的肌肉得到刺激和鍛煉。
直腿硬拉。這個動作可以非常好的訓練到股後肌群，還可以訓練到臀部和下背部。
三頭臂屈伸。三頭臂屈伸能很好的訓練肱三頭肌。
彎舉。這個動作訓練二頭肌非常有效。而且彎舉的形式非常的多，可以是一個非常有趣的訓練動作。
負重提踵。這個是動作可以有效增加小腿力量，練好小腿線條。
引體向上。引體向上比較方便，随時随地都能做，隻要帶一根橫杠，套在門框上也可以來幾下。引體向上可以說是男士健身訓練必備的動作之一。
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