三伏天是一天最高溫的時候，全國各地開始了“燒烤模式”。基本上人們一有空閑就是這個狀态：吹着空調，捧着西瓜，抱着滿格wifi的手機電腦，從頭到腳都透着涼快勁兒。但為貪圖這一時之快，同時也将濕邪深深地埋在了體内。女人的體質比較差，濕氣更加容易侵襲，所以，為了自己的健康，下面我們一起了解下三伏天祛濕養生的那些事吧！

女人一旦濕氣重，就會帶來各種問題。比如長痘痘、月經不調、痛經、手腳冰涼等。女人濕氣重怎麼辦呢？當然要去濕，對症下藥才是最好的辦法。首先，我們要了解女人濕氣中的原因到底有哪些呢？

1、外來的濕氣影響

如果長期處于潮濕環境中，很容易使得外界環境中的濕氣侵入體内。淺則傷人皮肉筋脈或流注于關節，深則可入髒腑。如濕郁肌表，可見惡寒無汗，發熱體酸，頭重如裹，身重而痛等症;濕阻經絡，則見肢體重着酸痛等症狀；濕着筋骨成為濕痹，又可見肢體關節疼痛重着或腫脹、痛有定處、手足沉重等症狀。而且濕氣一般都不單獨存在，與寒結合成寒濕，與熱結合成濕熱。

2、内在濕氣的影響

當體内脾胃受損，飲食不當時，就會使得脾失去其正常的生理功能。脾主運化，脾胃受損，則時人體内水液聚而成濕，甚至積而成水。加重體内的濕氣。内濕在臨床上主要表現為面色萎黃，精神困倦，食欲不振，口膩不渴，胸悶痞滿，嘔吐痰涎，便溏洩瀉，或尿少浮腫，或婦女白帶量多等症狀。

3、飲食不當産生濕氣

飲食不當是産生濕氣的一個重要原因。食物飲食物通過胃的消化，脾的運化後才會被消化吸收。如果食物得不到脾髒的有效運化，這些水分偏不能有效地排出體外，形成人體的濕氣。現在越來越多的人因為飲食不當傷了脾髒，導緻體内的水濕氣得不到有效的運化，所以也越來越多的人身上濕氣過重。

而且現在人們的衣着習慣簡單，特别是在夏天女孩子得比較簡單，身體暴露在外面的面積大，而夏天外部的濕氣是最重的，加上夏天多數女孩子經常吃冰棍，傷了脾髒，外部的濕氣通過暴露的身體進入體内，身體内部的水分又得不到有效的運化，如此一來，濕氣愈加嚴重！

女人濕氣重有哪些表現？

1、頭發、臉上的很油，有的人甚至前一天洗的頭發後一天就特别的油，而且肌膚粗燥，長痘長斑；尤其是肥胖的人，因為身體的濕氣太重了，濕氣沒處出去。

2、肥胖 浮腫

濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導緻肥胖。過多的濕氣滞留在體内，加重脾運化水濕的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。

3、小便及婦女帶下

而且大便也會表現的比較稀，女性和中老年人特别關注這個問題!。濕邪還有一個特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經典。

4、月經不調

經常居住在潮濕環境，或者經常讓身體受濕受潮的女人，體質會比較差，在經期前後會有四肢疲倦，低熱難退，月經量少，痛經等症狀。

5、脾氣大

如果我們發現近期自己的情緒變化比較大，脾氣也變得比之前火爆，特别情緒化，脾氣大、點火就着的火氣很難自控，自我感覺修養欠佳，發火後自責感強烈，其實這也是脾虛的标志。

祛濕其實不難，簡單幾招教你有效祛濕

一、拔罐祛濕

拔火罐通過物理刺激和負壓人為造成毛細血管破裂淤血，調動人體幹細胞修複功能，及壞死血細胞吸收功能，促進血液循環，激發精氣，調理氣血，達到提高和調節人體免疫力的作用。拔火罐後會留有罐印。一般情況下，罐印會在7天左右消散。

二、運動祛濕

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調室内，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、遊泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環，增強水分代謝。

三、食療祛濕

薏米紅豆粥

材料：薏米和紅豆按2：1配（大約差不多就行啦，沒有必要這麼精确）

做法：把薏米和紅豆洗淨浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。

山藥薏米粥

材料：山藥：芡實：薏米=1：1：1

做法：1、将材料洗淨，覆蓋保鮮膜，浸泡一夜。

2、連水帶 料一起放進打漿機。

3、充分打碎成粉漿。

4、倒入砂鍋中，大火燒開轉小火，根據口味添加适量冰糖，邊攪動邊煮10——15分鐘。

四、拍手

體内濕氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕的地方，會呈現青色或紫色。經常拍拍手，尤其是大魚際處，就能将滞留在體内的濕氣給拍出去。最開始拍手時，會覺得渾身不舒服，這個時候一定要堅持住，不要放棄。

結：你濕氣重嗎？

你喜歡什麼方法祛濕？

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