中國人對于喝湯向來都是情有獨鐘的，特别是對于孕産婦，大家似乎都有這樣的一個共識：喝湯！喝湯！喝湯！

剛生完寶寶，大大小小的保溫瓶集體出動，為新媽媽煮了許多“十全大補湯”。有些媽媽明明營養已經夠了，但是家人總是熬各種“十全大補湯”，最後你懂的，胖！

其實，月子喝湯是好的，但是要科學喝湯，這些注意事項請大家看好！

産後為什麼要多喝湯？

我國民間有産後多喝湯的習慣，以滋生津液，調和氣血而化生乳汁。

乳汁的主要成分是水及豐富的蛋白乳素的合成提供豐富的氨基酸，為乳汁的分泌準備充足的水分和營養物質，有利于乳汁的分泌和産後恢複。

1不宜在産後大量飲湯

很多新媽在産後1-2天就能開始喝湯，這其實是不科學的。

産後1-2天内機體組織中潴留的水分迅速返回循環，使血容量增加，在這種情況下，大量飲湯會加重心髒、腎髒的負擔。

同時，新生兒需乳量少，而多飲湯有催乳作用，可導緻乳汁淤滞而引起乳房脹痛，若處理不當易發生急性乳腺炎。

因此，分娩後一周内産婦飲湯宜适量。

2産後補血别靠大量喝湯

有些貧血的産婦，以為靠喝湯就可以補血，因此就大量喝補湯。其實，一天喝2-3碗就足夠，可多選擇帶湯的菜肴，如魚湯、去皮雞湯、羊肉湯、牛肉湯、瘦肉湯、雞蛋湯等，既可補充水分、又可攝入營養、還能促進乳汁分泌，保證母乳喂養的順利進行。

另外适當進食一些如阿膠、紅棗、紅糖、豬肝、豬腰等對補血很有療效，坐月子期間可吃3-5次。

3産後不宜大量喝高油脂湯水

産後，家人會熬各種老母雞湯、豬蹄湯、肥排骨湯等，這些很有營養，對産後恢複有幫助，但是過量飲用會産生油膩感、影響食欲并導緻發胖。

還有嬰兒對高脂肪乳汁不能很好吸收而易引起腹瀉。

因此，産婦應飲蛋花湯、魚湯、豆腐湯、瘦肉湯、蔬菜湯、面湯及米湯等，以滿足母嬰對營養素的需要。

4隻喝湯不吃肉也不對

湯雖然比較有營養，但是90%多是水分，如果單單靠肉類去熬出營養，那真的是少之又少，肉湯裡的營養含量還不到肉原料的10%。

因此，媽咪們在喝湯的同時不要忘記也要吃點肉噢！光喝湯不吃肉營養會跟不上，尤其是母乳喂養的媽咪們，還要多吃一點肉。

5産後湯水不能放鹽？錯

其實，産婦在生産時會将體内的水跟鈉大量排出，如果産後吃太多沒有鹽的食物造成産婦出現低鈉血症，而且沒有味道的湯水也會影響産婦食欲和心情。

6多喝一些富含蛋白質湯品

産婦應該多吃一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養的湯，如瘦肉湯、新鮮血湯、蔬菜湯等。這樣不僅可以滿足自身和寶寶的營養需要，還可防治産後便秘。

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