茶是中國傳統的一種“飲料”，有幾千年的深厚曆史，茶的種類和品種也非常的多，口感味道各方面也有不同的差别，但是一般很多茶喝完都會讓人感到非常的亢奮和精神，白天還好，尤其是晚上喝了茶，就會導緻失眠，睡不着，很多人喝了奶茶之後也會失眠睡不着，這也是因為奶茶也是用茶做的。
那麼為什麼喝了茶之後會讓人感到興奮呢？難道睡前真的不能喝茶嗎？怎樣喝茶才能不導緻失眠呢？接下來就跟着小編一起來了解一下吧！
衆所周知，茶可以讓人提神醒腦，所以很多人會在早上的時候喝一杯茶，來提起一整天的能量和精神，這樣對學習和工作都有很好的幫助，不容易犯困，影響學習和工作效率。其實影響人産生興奮感的成分就是因為茶葉中含有的咖啡堿，它主要的作用就是提神醒腦。
而茶也有抗氧化和抗衰老的功效，它可以降三高，主要是由于茶葉中含有的茶多酚的作用，茶多酚也是妨礙我們正常睡眠的主要的物質，所以也是會影響我們的睡眠。
其實喝茶還是要根據我們每個人的體質來決定怎麼喝，喝多少，每個人對于咖啡堿的承受能力也不一樣，但是如果喝了過量的濃茶很大程度上都會導緻失眠的情況發生，所以在睡覺前一兩個小時最好不要喝太濃的茶，避免對睡眠造成影響。
但是每天喝一點淡茶是對身體有好處的，這是世衛組織表明的，那麼什麼樣的茶對睡眠影響比較小呢？答案就是紅茶，紅茶對于睡眠的影響比較小，還有鐵觀音，所以一定要喝的話可以在睡前可以喝一杯淡淡的紅茶，最好不要喝綠茶。
茶葉不僅可以提神醒腦，它還有很多的其他的作用和功效，比如清熱解暑、去膩減肥、消食化痰、生津解渴、解毒醒酒、降火明目等等的作用，還有對預防癌症有一些的作用，預防心腦血管的疾病。
茶葉中的咖啡堿對于腎髒有刺激的作用，所以喝了茶會很快有尿意，然後可以将有害物質從腎髒中快速排出，減少有害物質在腎髒的停留時間，使人體消除疲勞，促進人體中樞神經的興奮和刺激大腦皮層的興奮過程。
喝茶時要注意幾點，不要在睡前喝茶以及空腹喝茶，在茶裡加一片檸檬或者薄荷葉和幾粒冰糖，也可以減少失眠，有神經衰弱和心腦血管疾病的患者在平時應該少喝茶。
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