一、沙拉

炎熱的夏天是不是讓你特别想來上一碗水果沙拉或者蔬菜沙拉呢？一般人都會認為沙拉美味又可口，營養又健康，但是很多人都忽略掉了沙拉的輔料沙拉醬，沙拉醬主要由千島醬和蛋黃醬兩種，而蛋黃醬的熱量是所有沙拉醬中最高的，一湯匙蛋黃醬含熱量110千卡，脂肪12克，比同等分量巧克力的還要高，所以減肥的妹子，沙拉還是少吃的好，或者不放沙拉醬也是可以的。

二、腐竹

無論是炒着吃還是涼拌着吃，腐竹都深受大家的喜愛，但是它的熱量之高也容易被人忽視，雖然它是豆制品，但其熱量和脂肪含量都很高。當你高高興興吃下肚的時候，也就意味着，今天你得多跑幾圈了！

三、酸奶

酸奶可是小編的最愛，但是很不幸的是，它喝多了會長胖，有些人可能認為酸奶能夠減肥，但是你知道一瓶酸奶裡得放多少糖嗎，因此酸奶的熱量也是不容忽視的，喜歡喝的話最好買酸奶機，自己動手做，好喝又營養。

介紹完了幾種容易發胖的食物，下面小編再來為大家介紹幾種可以幫助瘦身的食物。

燕麥可以減肥大家都知道吧，雖然燕麥的熱量比較高，但是因為它具有大量的粗纖維，能吸收人體内的膽固醇，并且他的飽腹感強，吃了燕麥之後不容易餓，人們攝入的其它食物就少，所以能達到瘦身的效果，燕麥還要選無糖的哦。

純燕麥片

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減肥中最提倡的就是水果，不僅熱量低而且均衡飲食。綠帝綜合水果脆片有草莓的香甜，香蕉的柔軟，紅棗的滋補，讓你享受水果的清香和來自自然的氣息。當舌頭和牙齒與水果的香味交融的時候，你一定會愛上它的,最主要的是它可是減肥聖品哦~

果蔬脆幹

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不運動不節食就能減肥嗎？當然可以！減肥涼茶選得好，脂肪肥肉被趕跑！衆說周知檸檬是一種很好的美容水果，其實檸檬的檸檬酸能有效抑制脂肪積聚，清除身體的毒素和垃圾，促進新陳代謝，所以檸檬經過合理調配更能減肥！這款檸檬荷葉茶讓你輕松瘦小肚腩、減蝴蝶臂，瘦下巴，來吧，最适合喜歡小清新的你！

檸檬荷葉茶

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大麥若葉是一種均衡含有所需六大基本營養素及幾十種微量元素、可以很好的彌補吃水果蔬菜較少人群的營養平衡，也是時下很火的一種健康食品。有時候實在餓的慌，吃幾片大麥若葉燕麥餅，補充能量的同時也攝入了人體所需的健康元素，還不用擔心發胖，一舉多得。

大麥若葉餅幹

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精選優質的小麥保證餅幹的口感酥脆，傳統手工藝制作，拒絕油炸，更低油脂和熱量，讓怕胖的女孩子也能放心享用！入口即溶細膩的口感，讓貪吃的你如何拒絕的了呢？

全麥燕麥棒

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經過真空低溫油炸後的黃秋葵吃起來酥脆可口，口感依舊能保持厚實，而且中間的籽還能帶有新鮮的粘性，和閨蜜吃的搶了起來的節奏。秋葵不光好吃，還富含豐富的維生素C和可溶性纖維，這些我才不會告訴她，不然又得跟我來搶了！

秋葵幹

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