老張是北方人，天生對面食有狂熱的好感。
有一天他很擔憂地問我“老邱，減肥的人不能吃主食？我是說，吃面？”
我說，可以啊。
老張說，“但我聽人講，吃面很容易胖的。為了減肥，我已經憋了3天沒吃面了。”
我說，“吃面容易胖，有幾個原因。”
1.同等重量的面，熱量明顯高于米飯（280vs110）；
2.吃面時，很少一小碗一小碗這麼吃，總量通常偏大；
3.吃面時，結構很單一，基本上就是80%以上的碳水供能。
老張一聲長歎，“看來這輩子别想活着減肥了。”
我說，“話不是這麼說，很多人吃了一輩子面，也沒見胖。”
離開劑量談毒性都是耍流氓，是我們喜歡說的一句話。
控制總量是必須的，否則以下的小技巧對你來說，毫無用處。
1.控制總量。普通女性減肥期間每天主食120-150g足夠了。
2.吃撈面不要吃湯面。湯面經水泡發，更容易吸收；而且湯面常常多油或者加熱量很高的澆頭。
3.吃面前先吃點蔬菜填肚子。
4.面包類精制面食，盡量避免。
5.選擇低熱量面食種類。魔芋面每100g的熱量隻有35千卡，可以說是減肥利器。
6.選擇飽腹感強的面類。雜糧面（雜糧比例越高越好）、烏冬面都是不錯的選擇；意大利面蛋白質含量高，對于平時吃蛋肉奶少的朋友，可以考慮。
7.營養要豐富。很多人吃面食，僅吃純面，不吃蔬菜水果等，這樣的話，微量元素可能不夠。有時間的話可以考慮自制蔬菜面。南瓜面、胡蘿蔔面、菠菜面、芹菜面等等。好吃、健康，看着都有食欲。
,
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
