導語：随着我們社會經濟水平的不斷提高，我們日常生活中的飲食種類不斷增加，商家為了食品可以更加美味會在食物中加入大量的添加劑和油脂，長期吃這類食物容易導緻我們身體新陳代謝的速率降低以及血糖升高，影響我們身體分解糖類的速率，從而誘發糖尿病的出現。

糖尿病是一種非常難治愈的疾病，直至目前為止也沒有對治療糖尿病特别有效的方法，有些患者在确定病情後需要終身服用藥品或者注射胰島素來維持我們身體的血糖水平，從而減少并發症出現的風險。

随着我們社會節奏的不斷加快，人們的工作量和工作壓力都在不斷增加，這使人們熬夜的次數逐漸增多，容易導緻身體和其他器官新陳代謝的速率不斷下降，使我們身體分解糖類和其他營養物質的功能逐漸下降，這使我們患有糖尿病的幾率越來越大，而且逐漸趨于年輕化。

許多人的家中都會常備測量血糖的儀器，有些人在測量血糖後發現自己的空腹血糖值為8.5就對自己的身體非常的擔心，懷疑自己是不是患有了糖尿病。但空腹血糖指數的偏高并不一定代表我們身體内血糖含量偏高，如果你不了解從哪些方面考慮的話可以一起來看一看。

正常情況下，成年人空腹血糖的正常值範圍是3.9-6.1mmol/L，餐後2小時血糖的正常值是＜7.8mmol/L。判斷糖尿病最重要的數值是空腹血糖≥7.0mmol/L或者餐後2小時血糖≥11.1mmol/L，如果連着兩天時間測量後發現空腹血糖或者餐後兩小時數值都是偏高的，那麼就可以診斷患有糖尿病。

如果隻是偶爾檢測出血糖值偏高，是不需要太過擔心的，但如果血糖數值經常偏高超過8.5，那麼最好還是去醫院看一下比較好。

【1】正常成年人

正常成年人在外工作時由于工作量比較大會導緻吃飯時間比較短暫，這會導緻我們經常的通過點外賣來解決自己的飲食。但商家為了使食物吃起來更加美味可口會在食物中加入大量的糖類以及各種添加劑，這會使我們身體攝入的糖分過高，容易導緻餐後血糖出現升高的情況。因此我們在飲食上要盡量以蔬菜水果為主，盡量減少炸食以及甜點等含糖量高的食物的攝入。

【2】孕婦

對于孕婦來說，懷孕期間的胃口是比較大的，這會導緻孕婦攝入的食物的量比較多。懷孕期間孕婦的口味可能也會出現一定的改變，這導緻有些孕婦在懷孕期間比較喜歡吃甜食，大量甜食的攝入會導緻孕婦身體内糖類的含量比較高，但隻要孕婦的血糖在餐後一段時間内可以穩定在一定範圍内也是不需要太過于擔心的。但如果血糖在每次測量時都比較高，我們一定要及時的尋求醫生幫助。

【3】老年人

随着年齡的逐漸增大，我們身體中各個器官的自我修複和排出毒素的功能逐漸減弱，這使我們身體新陳代謝的速率逐漸下降。我們身體消化和分解食物中營養物質的能力逐漸降低，這容易導緻我們身體内糖類物質無法及時的被身體吸收後排出，使我們身體的血糖出現偏高的情況，因此如果老年人的空腹血糖有時維持8.5也是不需要太過擔心的，隻需要在日常飲食

【4】精神緊張

我們身體的精神和情緒狀态對我們血糖數值也有着一定的影響，如果我們在測量血糖之前精神處于比較緊張或者情緒波動比較大的話可能會導緻我們身體分泌腎上腺素的量增加，容易導緻血糖數值出現偏高的情況，影響我們對患者身體健康狀态的判斷。因此我們在測量血糖時要注意保持平和的心态，這樣才有利于我們測出更加準确的空腹血糖的數值。

（1）堅持鍛煉

運動可以提高我們身體各個細胞和器官的活性，運動可以促進我們腸胃蠕動，從而提高腸道對食物消化和吸收的速率，有利于促進身體新陳代謝和血液循環，有助于提高身體的抵抗力，降低身體患病的概率。本身患有糖尿病的病人日常多進行鍛煉對于維持血糖穩定有很好的效果。

（2）保持清淡飲食

糖尿病的出現與我們不健康的飲食生活習慣有着很大的關系，因此如果我們想要穩定血糖水平，就要盡快的改善我們的飲食結構，使自己的飲食結構以蔬菜和低脂類食物為主，促進身體對維生素和膳食纖維的攝入，有助于提高身體新陳代謝的速率。同時我們要減少肉類及其他高油高鹽食物的攝入，從而減少身體攝入脂肪和糖類的量，從而減少我們身體分解糖類和脂肪的負擔，有利于保持我們血糖的穩定。

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