tft每日頭條

 > 生活

 > 秋乏怎麼緩解

秋乏怎麼緩解

生活 更新时间:2024-10-11 04:23:46

秋乏怎麼緩解?少吃辛辣油膩盡量少吃或不吃辛辣食物或燒烤,如烤串、辣椒、生姜、蔥、白酒等可以多食富含蛋白質的食物,如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品等,今天小編就來聊一聊關于秋乏怎麼緩解?接下來我們就一起去研究一下吧!

秋乏怎麼緩解(秋乏的緩解方法)1

秋乏怎麼緩解

少吃辛辣油膩。盡量少吃或不吃辛辣食物或燒烤,如烤串、辣椒、生姜、蔥、白酒等。可以多食富含蛋白質的食物,如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品等。

伸懶腰幹梳頭。伸懶腰,讓肌肉得到放松,身體也會感到更舒服。我們在伸懶腰時,胸腔器官會對心髒、肺部産生一定的擠壓,可以使心髒更多的運動,從而将氧更多地輸送到身體的各個部位。讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發,這樣可以促進頭部血液的循環,亦可以讓頭腦感到輕松。

多睡一小時。秋天來臨,晚上争取在10:30之前睡覺,因為11:00以後人體的各個器官功能都開始下降,它們同樣需要休息。此外,午睡也必不可少,尤其是老年人最好養成午睡的習慣。每天最好保證7—8個小時的睡眠。

曬太陽。充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌,然而,當秋季來臨,陽光的照射便不再像夏日那樣強烈,雨天也會增多,這樣人體的褪黑色素就會增多,從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌,使人感覺心情低落。所以,适當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊,顯得更精神。如果是在陰雨天,可以将屋内的照明設施打開,同樣可以提高人的興奮度。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved