tft每日頭條

 > 生活

 > 50米跑技巧

50米跑技巧

生活 更新时间:2024-11-24 00:04:44

50米跑技巧?起跑:采用蹲踞式起跑方法,起跑的“預備”姿勢時,将重心稍前移,以肩關節投影到或稍超過起跑線為佳聽到“預備”口令時,要集中注意力聽“跑”或“槍聲;聽到“跑”或“槍聲後,後、前兩腳依次用力蹬地,同時手也用力推地,要注意用力方向,我來為大家講解一下關于50米跑技巧?跟着小編一起來看一看吧!

50米跑技巧(50米短跑訓練方法)1

50米跑技巧

起跑:采用蹲踞式起跑方法,起跑的“預備”姿勢時,将重心稍前移,以肩關節投影到或稍超過起跑線為佳。聽到“預備”口令時,要集中注意力聽“跑”或“槍聲;聽到“跑”或“槍聲後,後、前兩腳依次用力蹬地,同時手也用力推地,要注意用力方向。

起跑後的加速跑:起跑後就轉上加速跑,前幾步要小步,保持身體向前傾斜,讓身體重心慢慢地升高,千萬不要一下子擡起身體重心。

途中跑是最重要的環節,要注意下面幾點:

(1)善于放松對抗肌和不參加工作的肌肉群,使動作協調和節省能量的消耗。

(2)注意不要後仰,保持軀幹稍前傾斜,利用人體重力慣性作用。

(3)要注意身體重心的垂直位置。超前會造成擺動腿前擺不足;滞後會造成“坐着跑”,後蹬不充分。

終點沖刺跑:在接近終點線的幾步,身體逐漸前傾,最後一步加大前傾,用胸部或肩部加速鞭打終點線做沖刺動作;太遠或太近沖刺都不好。恰到好處時會有意外收獲,那就是容易引起裁判緊張而按表動作加速,有利提高成績。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved