所謂高血脂症是指血清脂質（主要是中性物質、膽固醇）異常增高，即血液中總膽固醇（TC）和甘油三酯（TG）水平過高，和（或）血液中高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）水平過低。高血脂易引起動脈硬化、高血壓、腦梗死、冠心病以及心肌梗死等疾病。那高血脂患者該怎麼運動呢？

高血脂産生的主要原因包括遺傳、來自飲食的外源性脂肪，脂肪組織動員來的内源性脂肪以及脂肪代謝異常等。血脂異常屬于代謝疾病，對健康的損害主要在心血管系統，血脂異常能夠加速動脈血粥樣硬化的發生，使患冠心病等心血管疾病的危險升高。

高血脂患者的運動療法必須要有足夠的運動量并持之以恒。輕微而短暫的運動對高脂血症、低HDL-膽固醇血症以及肥胖患者不能達到治療的目的。隻有達到一定運動量，對血清脂壓才能産生有益的作用并減輕肥胖患者的體重。

運動方式則要強調呼吸運動，例如輕快的散步、慢跑、遊泳、騎自行車和打網球。這些運動方式會對心肺系統産生一定的壓力，從而改善心肺的健康狀況。下面就來看看高血脂患者運動療法的一些細節：

1. 以每小時4-6千米的速度輕快散步1小時将消耗1.67千焦的熱量。

2. 每天進行這種運動量的輕快散步可以使體重減輕，但是，運動強度和持續時間應在數周後逐漸增加。

3. 建議患者每周運動5d，每天完成60min運動。每次運動前和運動後各有5min的準備活動和整理活動。

4. 對于肥胖患者和慣于久坐的患者也應在數月後逐漸增加運動強度和持續時間，高強度的體育鍛煉會導緻更大程度的體重減輕。

健康降血脂，高血脂的運動療法，持之以恒、有規則的鍛煉計劃對高脂血症患者是非常重要的。

高血脂患者可以根據自己的喜好選擇合适的運動方法，但是有的高血脂患者還伴有高血壓，所以運動時應該注意下面這些事項：

1. 運動前不宜飽餐。因為進食後，機體為了充分消化和吸收各種營養物質，血液大量地流向胃腸道，從而使心髒的供血減少，容易誘發心絞痛。

2. 運動前後，要避免情緒激動。因為精神緊張、情緒激動，都可以增加血液中兒茶酚胺的濃度，增加心室顫動的危險。

3. 運動後，不要馬上洗熱水澡。因為全身浸泡在熱水中，會造成全身血管的廣泛擴張，而導緻心髒供血相對減少。

4. 早上不宜劇烈運動。清晨，是心血管危險事件的高發時間，這是因為早晨人體的交感神經興奮性比較高，而交感神經興奮時，會引起小血管的收縮，導緻血壓升高，嚴重時，會引起心肌缺血；此外，上午人體内的血液黏稠度也比較高，容易導緻血栓形成。如果此時運動過于劇烈，會導緻心腦血管病的發生。

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