今年三伏天将至，據說要長達40天之久，從整個夏天來說，這段時間會是氣溫最高、陽氣最盛的時候，也是“冬病夏治”最好的時機！适當通過内服外調的方式，去除一些體内的寒氣，可以很好地預防秋冬寒冷誘發身體不适。下面這幾個方法分享給大家，帶大家一起把積攢的寒氣去光光~

運動指南

三伏天忌久坐不動，夏天太熱，很多朋友愛出汗都不太樂意動，但久坐容易使人體供血不足，加重乏力、肌肉酸痛的現象，所以還是要濕度鍛煉，微微出汗，可以帶動體内滞留的寒氣排出，增強體質，還可以提高人體對高溫的适應度哦！

推薦運動：遊泳、慢跑、瑜伽、太極拳等。

作息指南

晚上11點半之前入睡，早上6、7點起床最好。注意哦，晚睡不是說就可以熬夜了，而是在根據夏季晝長夜短的特點來作息。中午補個30-60分鐘的午覺就完全足夠了。

空調房注意事項

雖然這段時間是全年最熱的時候，但是還是要注意不能在空調房待太久，空調冷風不能對着吹，容易造成肌肉受涼酸疼。同時外出回來不要立刻開空調，等10分鐘體溫穩定了之後再開。室内空調溫度穩定在25-28℃的範圍最适宜，不會與室外溫差太大，還能節省空調耗電。

最重要的是，在一天的時間内，我們還是要适當出出汗，通通風。全天開空調不僅會讓我們的毛孔一直處于緊縮的狀态，不好排毒，室内空氣也會變得很渾濁，若是呼吸道、鼻子比較敏感的朋友這時候可能就會覺得不太舒服了。

而且空調沒能及時清洗的話，送風會将濾網沉積的灰塵和細菌微生物送至全屋，造成室内空氣污染，對身體會有不好的影響。建議體質較弱、鼻子敏感的朋友可以在屋内放一台醫護級的b-MOLA空氣淨化器淨化空氣，除菌除塵。

這個空氣淨化器的NCCO淨化技術被香港方艙醫院使用過，全國70 醫院病理科都将這個技術用在了淨化系統中，口碑和技術都很可靠，我很多醫生朋友都對這項技術表示認可。它的H13級HEPA濾網和NCCO濾芯不僅能高效過濾多種污染物，還能使細菌微生物徹底失去活性、分解夏季易釋放的甲醛、苯等裝修有害氣體，除菌率達99.9%。這樣不僅有效避免二次污染，也可以大大改善室内空氣質量，在整個空調房中待着也不會總覺得憋悶有空調異味了。

曬背補陽

Zhong醫說腹為陰，背為陽，三伏天曬背可以驅寒祛濕，隔着衣服曬，最好在早上8-9點和晚上6-7點，每次15-30分鐘。

夏季泡腳

夏季泡腳可以趕走體内積存的暑濕之氣，水溫最好保持在39℃-42℃，感覺溫熱即可。時間在15分鐘為佳，當自己感覺到身體已經發熱，背上微微出來一層薄汗就可以停止了。最好不要邊泡邊吹空調，泡完也不要馬上吹，這時候我們的毛孔處于打開的狀态，吹冷氣容易使寒氣進入體内。

最後，雖然三伏天很熱，但是大家還是要注意不能整天冷飲冰食不離手，大量吃易傷身，适當吃點降降暑就可以了，我們在飲食和作息上還是要多注意。

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