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什麼季節吃橙子效果最好

健康更新时间:2024-12-27 05:11:01

說到橙子，想必大家都會把它跟橘子相比較起來，兩者均是柑橘屬植物的果實，味道相近且都富含營養，是秋冬季節不可錯過的水果。

本期文章，小編就來跟大家分享關于橙子營養價值以及相關注意事項方面的知識。

橙子的營養價值

什麼季節吃橙子效果最好（初冬時節吃橙子）1

清香帶甜的橙子，含水量可達87%，在營養成分上，以維生素C含量最為豐富，其含量雖沒有VC之王猕猴桃那麼高，每100g可食用部分含量也可達30mg左右。

除了含有大部分水果所含的營養元素之外，橙子特含有橙皮甙、柚皮芸香甙等活性成分，在人體健康保健上發揮着一定的作用。

初冬時節吃橙子，對身體都有哪些好處？

1.補充水分

什麼季節吃橙子效果最好（初冬時節吃橙子）2

初冬時節，幹燥氣候加劇，人體水分丢失也會愈加嚴重，日常吃些橙子則可以很好的幫助人體補充水分，防止肺部幹燥而引起咳嗽等不适問題。

2.補充維C

橙子維C含量在水果當中屬于前列，充足的維C可以保持皮膚彈性和美白，同時還有助于增強機體免疫力，減少感冒的幾率。

3.保護血管

什麼季節吃橙子效果最好（初冬時節吃橙子）3

橙子中含有的橙皮甙，藥理上可以降低毛細血管脆性，同時還有助于降低血脂，因而對于中老年人來說，日常吃些橙子，對于保持血管健康有很好的益處。

4.醒酒舒壓

對于醉酒的人群，橙子具有一定的醒酒效果，此外，橙子皮所散發的香味還可以緩解精神緊張，進而有利于舒緩情緒。

吃橙子需要注意哪些事項？

什麼季節吃橙子效果最好（初冬時節吃橙子）4

1.适量即可：橙子雖好，也不可吃過多，一般一天吃一個中等大小的橙子足矣，過多食用反而容易引起皮膚發黃的情況。

2.食用時間：橙子含有有機酸和檸檬酸成分，一般不建議空腹食用，尤其是胃不舒服的人群，防止橙子對胃産生刺激帶來影響。

3.食用禁忌：由于橙子中果酸、維生素C成分容易跟蛋白質發生反應影響消化吸收，因而，橙子不宜跟牛奶同食，此外，正在服用藥物的朋友，也要注意不宜吃橙子，以免影響藥效。

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什麼季節吃橙子效果最好（初冬時節吃橙子）5

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