兒子今年4歲，他這個年齡正是身體發育的初期階段，骨骼成長和身體營養的科學搭配顯得極為重要，這個年齡段的孩子往往好動，喜歡玩耍，喜歡吃各種各樣的美味。這幾天清明小長假，媽媽帶着他每天要去附近的兒童公園玩2個小時，每次看到他大汗淋漓又興緻勃勃的走進家門，我都會給他準備好他喜歡的小零食、水等物質。除了這些，他每天會吃一個雞蛋，喝一杯牛奶，保持身體的營養供給。我們雖然是一般工薪階層，但在孩子的成長方面，從來不會虧了孩子，該吃食物盡量滿足他。今天我就趁着媽媽帶着出門玩耍的時間，給他做了一道薯香甜甜圈的美味。

這是一道孩子們最愛的吃美味，用料和做法都很簡單，主要的食材隻有一個紅薯、一個蘋果。如果把紅薯蒸熟，把蘋果削皮後拿給他吃，一個是孩子不一定能吃完，另外一個是蘋果盡管削皮很幹淨，但比較冰涼，孩子吃了對腸胃并不好。如果把紅薯和蘋果換一個方式搭配做成零食，不但能提高口感，而且孩子會很高興的吃它，這樣就對孩子的身體會更好了。紅薯含有蛋白質、脂肪、多糖、磷、鈣、鉀、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2和8種氨基酸。根據科學研究，紅薯的蛋白質含量是大米的7倍，胡蘿蔔素的含量是胡蘿蔔的3.5倍，維生素A的含量是馬鈴薯的100倍；糖、鈣和維生素B1、維生素B2的含量皆高出大米和面粉。每100g鮮薯塊可食部分含碳水化合物29.5g，脂肪0.2g，磷20g，鈣18g，鐵0.4g。這些豐富和齊全的營養元素，是紅薯成為增強人體抗病能力，提高免疫力，延緩衰老的美味佳肴。

把紅薯和蘋果搭配一起做成小朋友喜歡吃的小零食，必然能提高孩子的身體發育，增強孩子智力。蘋果中含有銅、碘、錳、鋅、 鉀鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維等元素，蘋果中還含有蘋果酸、酒石酸、胡蘿蔔素，是所有蔬果中營養價值最接近的一個。經常食用對孩子的皮膚也很好，有滋補皮膚的美顔作用，讓孩子的皮膚更有彈性和韌性。這道薯香甜甜圈我也經常做給兒子吃，每次做一盤，一上桌就被他一人吃的幹幹淨淨。現在我把這道美味的做法推薦給大家，希望大家喜歡。

食材：

新鮮紅薯1個、蘋果1個、雞蛋1顆、面粉适量、色拉少量。

做法：

1、新鮮紅薯一個。

2、洗淨去皮。

3、切塊，蒸熟。

4、蘋果一個。

5、去皮，切碎，越碎越好。

6、雞蛋一顆。

7、紅薯蒸熟後要壓碎，越細口感越好。

8、加入準備好的蘋果碎。

9、加入一個雞蛋。

10、過篩的面粉适量。

11、攪拌均勻，粘稠狀。

12、把準備好的食材裝進去。

13、前面剪個斜口。

14、給小碗裡倒少量色拉油或者花生油。

15、用刷子給平底鍋刷少量的底油。小火。

16、把食材擠成圓圈狀，小火慢慢煎至金黃。

17、等兩面金黃就好了。

以上菜譜就是今天我要跟小夥伴們分享做蒜香絲瓜的全過程，如果你對這個食譜有什麼意見的話請多分享指導，留下你寶貴的意見；同樣的食材，如果你有其它不同的烹饪秘訣，也歡迎你在下方留言和大家一起分享，要是你喜歡這道美食菜譜的話，歡迎你收藏，分享，留言，關注和點贊，我們一起體驗美食生活，有你的關注就是對海棠妹妹最大的激勵和鞭策，我會做的更好。

1、軟香的天天圈搭配牛奶，水果，當營養早餐，單獨吃可以當開胃小點心。

2、老人，幼兒佐餐，輕食簡餐都是極佳選擇。

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