懷孕後，準媽媽們就成了“國寶”級别的人物。她們經常被家裡的長輩提醒這個不能吃、那個也不能吃，生怕一口吃不對，會影響胎寶寶的健康。

可是，這些被口口相傳的孕期飲食禁忌真的不能吃嗎？

對于孕婦來說，到底真正不能吃的食物有哪些？

……

這些問題也是每天婦産科大夫被問的最多的。

今天我們就來給來孕媽們解解惑。

有些孕期忌口的傳說，其實并不科學，典型的誤區就有三個。

誤區一：吃了螃蟹會流産

一般來說，自然流産最常見的原因首先是染色體異常，其次是直接或間接的化學、物理刺激，比如甲醛、放射線的傷害，除此之外，還有撞擊外傷、内分泌失調、某些細菌病毒感染等引起的流産。

至于螃蟹這種所謂的寒性食物，屬于中醫理論範疇，這些和剛才介紹的各種流産原因，并沒有直接的關系，不必擔心所謂的寒性食物不能吃，但如果吃完覺得不舒服，還是要少吃。

誤區二：吃辛辣食物會引起胎毒

老百姓所說的胎毒，大多是一些新生兒皮膚問題，比如黃疸、濕疹等。但在現代醫學上，并沒有這個概念，不存在胎毒的問題，更不要嘗試各種所謂去胎毒的方法，完全沒有必要。當然，辛辣食物确實會對胃腸道造成一定刺激，如果吃完覺得不舒服，最好少吃。

誤區三：喝了酸味的飲料會引發宮縮

這裡說的酸味飲料，包括蔓越莓汁、柑橘汁、覆盆子茶等，這些都是酸味的，被廣泛流傳可以誘發宮縮。其實，這些并沒有醫學的證據支持，大家不必糾結或者焦急。保證幹淨、衛生，就可以正常食用。

最後，這裡需要提醒孕媽們，雖然西方醫學理論上并沒有過多需要孕期忌口的食物，但由于過敏、感染、污染等因素的影響，建議孕媽們還是不要過多嘗試孕前沒有吃過的食物，盡量選擇日常可口的食材，注意營養均衡。

第一、酒以及含有酒精的食物不要吃

酒進入準媽媽體内，容易導緻胎兒發育異常，同時會增加母體患各種孕期合并症的風險。中華醫學會圍産醫學分會建議，備孕期間夫妻雙方應該戒煙、戒酒，懷孕後準媽媽更要嚴格杜絕接觸煙酒。

另外，懷孕後，白酒、啤酒、紅酒、果酒，肯定是不能喝的，包括酒釀、酒心巧克力等含酒精的食物也都要避免。

第二、含重金屬含量高的食物不要吃

重金屬進入母體内，也會影響胎兒生長發育，以及對新生兒的智力造成一定影響。

貝類因為分布廣泛，活動性差，對重金屬具有很高的累積性和較強的耐受性，是海洋環境中污染程度較高的生物之一。同時，大型海魚位于海洋食物鍊的頂端，龐大的機體也對重金屬有較強的耐受性，一般汞含量也都比較高。所以，準媽媽應該避免食用貝類，以及劍魚、鲨魚、旗魚、方頭魚等大型海魚。

第三、生的或者沒有全熟的食物不要吃

比如生魚片、醉蝦醉蟹、半熟牛排、沒有煮熟的雞蛋、或者用生雞蛋制作的提拉米蘇等，這些沒有完全熟透的食物，以及生奶、鮮榨果蔬汁、腌制海産品、熟肉制品、冰淇淋等，容易含有各種病原微生物，比如沙門氏菌、李斯特菌、大腸杆菌、金黃色葡萄球菌等。準媽媽吃了會有一定的風險。

除此之外，建議在孕期，肉、蛋、魚、蝦都需要加工到完全熟透後再食用；不要直接喝生奶，購買時認準包裝盒上寫着“巴氏消毒”或者“超高溫消毒”的乳制品；還需要注意的是，冰箱裡的食物，不要直接拿出來就吃，除了可能含有剛才提到的各種病菌，太冰太涼的食物，也容易刺激胃腸道，引起腹痛、腹瀉等症狀，最好把水果放置到常溫後食用，飯菜加熱到熟透後再食用。

除了上面提到的進入孕婦黑名單真正不能吃的三類食物，以下這些食物，準媽媽需要少吃，或者最好不吃。

1、燒烤、油炸類，或者深加工食物

這些食物要麼含有多種緻癌物質，要麼含有大量防腐劑、色素等添加劑，普通人都應該少吃，更何況處于孕期的準媽媽。而且，餅幹、糕點，除了添加劑等問題，含糖和飽和脂肪酸的量都很高，經常吃容易使孕期體重超标。如果你嘴饞了，确保新鮮幹淨的前提下，偶爾吃上一點兒，比如1個禮拜，甚至1月才吃一小塊兒，那都是可以接受的。

2、含咖啡因的飲品，需要控制攝入量

有關咖啡因對準媽媽及胎兒健康的影響，學術上還存在較多的争議。臨床上，也缺乏統一的标準。

臨床決策支持系統給出的提示是：建議從備孕開始到哺乳期結束，女性每天咖啡因的攝入量不超過300毫克，最好能夠低于200毫克。200毫克是多少？以星巴克為例，相當于兩個中杯摩卡的含量。如果你還是不放心，其實完全可以少接觸，或者盡量不接觸咖啡因。

3、各種補品不建議随意食用

有些準媽媽會選用雪蛤、燕窩、人參等營養品。實際上，這些營養品對孕期是否有幫助，目前沒有明确的結論。相反，吃了還可能引起生理代謝及内分泌紊亂。所以，如果沒有醫生的建議，不推薦準媽媽選擇食用。

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