大部分的中老年人朋友幾乎都有着同一個困擾——骨質疏松。骨質疏松多見于絕經後的婦女以及老年人，是一種骨量減少和骨組織微結構破壞為特征的骨病，骨骼很脆弱，很容易骨折。

那麼“狂補鈣”就一定能緩解骨質疏松嗎？不一定。

案例：

張女士的母親今年已經65歲了，為了預防老年骨質疏松，張女士一直堅持給母親買鈣片吃。前段時間，張女士母親在喝水的時候不小心嗆到，咳嗽了幾聲，肋骨竟然發生了骨折。醫生說是因為嚴重的骨質疏松，但張女士對此很是疑惑，明明母親堅持每天吃鈣片，怎麼還會骨質疏松。

每天喝牛奶，吃鈣片，為什麼還是會骨質疏松？真相與這2标準有關

醫生告訴張女士，骨質疏松并不是随便買了鈣片吃，還有每天喝牛奶就可以得到治療的。需要明确骨質疏松的程度，也即要先進行兩項檢查，：

1、查骨密度

查骨密度通常是對髋關節或者是椎體進行檢查，通過掃描的方式檢測人體骨骼中的礦物含量。在骨密度儀測算出的數據中，T值是判斷骨質疏松最重要的指标。

當T值在-1~-2.5之間是骨量減少，T值小于-2.5則是骨質疏松，當T值小于-2.5而且還伴有非外力撞擊骨折的脆性骨折時，就是嚴重骨質疏松。

2、查骨代謝

骨代謝的檢查則是需要抽血化驗，檢查維生素D的含量。為什麼查維生素D，因為維生素D是鈣質的“搬運工”，如果機體缺乏維生素D，那麼補充再多的鈣質也不會被送到骨骼上，所以即使每天吃鈣片喝牛奶也是白忙活一場。

當做完這兩項檢查，明确了兩項标準之後，就可以通過骨質疏松的程度決定是基礎治療，還是基礎治療之上再加上藥物治療。

——基礎治療有哪些？

骨質疏松的基礎治療也即飲食中增加鈣質，還有維生素D的攝入。

1、吃含鈣質的食物

在日常的飲食中增加含鈣質的食物，比如含鈣的蔬菜芹菜、油菜、菠菜，含鈣的水果，還有堅果一類也含有豐富的鈣質；當然也不能忘記補充維生素D，蛋黃、瘦肉、堅果、海産品中也都含有維生素D。

2、補充鈣片

如果市場食物中補充的鈣質不充足，可以适量吃一些鈣片來補充鈣質。正常人一天鈣質的需求是在800-1000毫克，通過鈣片補充的鈣質大緻把握在600毫克左右即可。

3、補充奶類

更直接更方便的補鈣方式就是喝奶，牛奶、駝奶都是可以的，但更推薦老年人喝駝奶。因為駝奶中的營養比牛奶要更為豐富，包括鈣質，聯合國糧農組織稱駝奶含有大量人體所需要的不飽和脂肪酸、鐵、維生素B等，促進營養的吸收。而且駝奶中的乳糖含量很低，十分适合中老年人的腸胃。

但是選駝奶需要把握好5個标準，否則選不到真正好的駝奶也是白花錢。

●價格：最好的全脂駝奶粉是398-698元，其次的配方駝奶粉是168-398元；

●名稱：最好的是“全脂駝乳粉”，駝乳含量在95%以上，然後是“調制駝乳粉”，70%以上，最次的就是含量在5%-10%的“固體飲料”、“蛋白粉”。

●産品編号：有标準的駝奶分産品會标有DBS編号

●配料表：配料表的前兩位如果不是“全脂駝乳粉”或“生駝乳”的不用考慮

●産地：目前國内最大的駝奶粉生産地是新疆，其次才是内蒙古。

經過層層篩選，推薦老年人和“歲月優駝”駝奶粉，這一款駝奶粉的駝乳含量在70%以上，不僅很大程度地保留了駝奶粉本身的營養，還添加了許多有益的成分，比如益生菌、牛磺酸、葉酸、磷脂等，對大腦、骨骼、視力、血管都有着一定的好處。每天1~2杯“歲月優駝”駝奶粉，骨骼更健康。

——寫在最後：需要檢查骨密度的人群

1、65歲以上的女性，70歲以上的男性；

2、有脆性骨折史的成年人；

3、因為其他原因性激素水平低下的成年人；

4、有影響骨代謝疾病，或服用影響骨代謝藥物的患者。

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