吃完飯就犯困睡還是不睡?俗話說，“吃飽了就睡”，這是對身邊懶惰者的一種形象而生動的“批評”然而，從生理角度看，吃飽了就困并非懶人本意，這種飯後發困的生理反射有着龐大的群衆基礎但一吃飽就犯困的生理現象，對絕大部分人來說卻是因時而異的，表現在中午吃完午飯後犯困，晚上吃完晚飯特别是吃夜宵後，反而變得異常精神，接下來我們就來聊聊關于吃完飯就犯困睡還是不睡?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

吃完飯就犯困睡還是不睡

俗話說，“吃飽了就睡”，這是對身邊懶惰者的一種形象而生動的“批評”。然而，從生理角度看，吃飽了就困并非懶人本意，這種飯後發困的生理反射有着龐大的群衆基礎。但一吃飽就犯困的生理現象，對絕大部分人來說卻是因時而異的，表現在中午吃完午飯後犯困，晚上吃完晚飯特别是吃夜宵後，反而變得異常精神。

同是吃飽飯，兩個時間段的表現為何截然相反？中醫從陰陽消長平衡角度給出了答案。

《素問·逆調論》有雲：“胃不和，則卧不安也”。這句話解釋了晚餐之後難以安眠入睡的原因。《黃帝内經》中又有“陽入于陰則寐”“卧則血歸于肝”的理論，意思是說，夜晚本應是陽入于陰、陽氣潛藏的安卧睡眠時段，但當我們晚餐吃得很飽或吃夜宵後，胃裡存留下了大量食物。“胃者，水谷氣血之海”，此時胃會司其受納腐熟水谷之職，導緻“胃不和”了，人體氣血被調動協助運化，陽氣由此振奮，而本應“歸于肝”的血也在脈中遊走，擾亂了“陽入于陰”“血歸于肝”的生理過程，最終導緻晚間輾轉反側、難以入眠。

然而為何午餐後犯困呢？《黃帝内經》曰：“故陽氣者，一日而主外”，拿一天來說就是白天陽氣在外。由于心主神志，白天心陽旺盛神志清醒，便是人在白天能夠神采奕奕，頭腦清晰不犯困的原因。而心陽是需要心血充養才能煥發生機的。但在我們吃完午餐後，進入胃内的食物需要進行消化，這一過程便會調動人體血液參與其中，協助胃腐熟水谷，從而消耗一定的人體陽氣。

與此同時，在人體陰陽平衡中，人在上午的氣血運化均屬陽氣，十二點後開始生陰。陽消陰長之時也正是我們進食午餐的時間，于是餐後本就衰微的陽氣，還要調動出一部分參與腐熟水谷。原本保障“神志”的陽氣喪失殆盡，自然導緻“神志”不足，有昏昏入睡的感覺。

由此可見，雖然都是入睡，但午餐後的犯困和夜間的睡眠是兩碼事。夜間正常的睡眠，是“陽入于陰”“血歸于肝”後的正常表現；而午餐後的犯困，是心陽消減後的表象。因此科學對待這兩個時段的睡眠，對我們的身體健康尤為重要。

子時（晚上11點~次日淩晨1點）和午時（上午11點~下午1點）都是陰陽交替之時，睡好子午覺，有利人體養陰、養陽。中醫認為，夜半子時為陰陽大會、水火交泰之際，稱為“合陰”，此時陰氣最重，而陽氣初生。子時不睡，少陽之氣不能及時升起，第二天人就易困乏，沒有精神。同時髒腑氣血運行混亂，導緻百病叢生。因此要在晚上10點做睡前準備，11點就要進入熟睡。

俗話說：“中午不睡，下午崩潰”。白天午時是人體陽氣最盛的時候，稱為“合陽”，此時陰氣初生，所以飯後可以小寐或入靜，30分鐘即可，使身體得以平衡過渡，提神醒腦、補充精力，同時還能增強機體抵抗力。

“朝莫虛，暮莫實”，為了晚上能睡個好覺，晚餐一定不要吃太飽。古人有“早鹹晚甜”的飲食原則，晚上睡眠不好時，可以喝加了蜂蜜的牛奶幫助睡眠。而想要提高午睡的質量，達到醒腦提神的目的，午飯不要吃太油膩的食物，否則會加重腸胃負擔，睡得反而不舒服，睡醒後也容易有肚子脹、胸悶、頭暈、乏力等現象。午睡姿勢最好是相對舒服點，一般要頭高于腳。上班族在辦公室午睡，位置要選對，不要正對着空調，避開穿堂風。

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