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心率的數值

生活 更新时间:2024-07-24 12:17:13

朋友,很榮幸你閱讀這篇文章。相信必将給你帶來良好益處。跑步健身,你需要了解心率這個數值。跑步,從複雜的角度來說,涉及到很多方面。比如,天氣、季節、距離、速度、用時、心率,強度,場地,時段等等。經常跑步,或者經常運動的你,也許不一定會關注到心率這個數值。對于跑步健身運動的人說,心率是一個重要的數值,對人的影響一樣很重要。

心率的數值(你需要了解心率這個數值)1

“常參加各種強度适宜的運動,就會使靜息心率變慢。雖然運動時心率加快,但運動能使心功能得到鍛煉,從而使靜息心率減慢。一般适宜的運動心率是“170-年齡”,如一個50歲人,運動心率控制在120次/分鐘為宜,過快說明運動量過大,達不到也起不到效果。運動前要自覺舒适、無疲勞感,一般運動不要超過1小時,而且每次最佳時間為30分鐘~60分鐘,每周至少堅持3次運動。”

從上面的介紹中大家可以發現,隻要我們保持合理健康的運動,比如跑步健身運動。就可以獲得一個良好的心率,也可以把心率保持在一個理想範圍。通過上面的介紹,相信大家對于心率這個詞有了一定的了解,也知道了心率和跑步,或者運動健身之間的關系。

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