山西省中醫院康複科 徐斌
【敲敲背部緩解你的腰背疼痛】背部有主一身陽氣的督脈、有調節機體功能紊亂的夾脊穴，還有很重要的膀胱經上的許多穴道，背俞穴依髒腑位置上下排列，可以治療相關聯的内髒及肢體、五官疾病，甚為重要。背部還有小腸經，三焦經，膽經經過，所以隻要對背部幾大經絡線及穴位進行拍打，就可調理全身，所以背部保養是中醫理療中最常用最重要的部位。敲擊背部是一種很普遍的養生保健的方式，對身心健康是有利的，尤其是當人疲憊的情況下，對背部開展敲擊，還能夠消除疲勞，今天小編就帶大家學習一套背部拍打操，緩解您的腰背痛。
敲擊背部有哪些好處呢?
1.推動血液循環
經常對背部進行敲打,可促進背部皮膚組織的血液循環,敲打後背部皮膚變紅感覺發熱,說明血流加速，起到了效果。
2.緩解皮膚衰退速率
敲擊背部在推動血液循環的同時也可加快人體的基礎代謝，幫助身體内毒素排出身體之外，減慢皮膚衰退的速度。
3.安神
每天對自身的背部進行敲打，可易使人的情緒平穩下來，同時也可以起到促進睡眠的作用。
如何對背部進行拍打
1.扭擺拍打後背
以腰為軸帶動兩臂，左手手掌繞至體後用掌背拍擊後背部，同時右臂繞過體前用掌心拍擊左側後背部(以手能盡量拍到處為佳)，然後再反方向左右輪換拍打。一般拍打拍數為四八拍。拍打時動作要協調，利用肩背及腰部轉動時的慣性。兩臂擺動時肩、肘、腕關節要靈活，拍打力度要适宜。
2.拍打背部兩側膀胱經
用右掌背或掌心拍打背部左側至臂部，以手能盡量拍到處為佳，然後用左手拍打背部右側至臂部，方法同上，可順拍亦可上下反複拍打，一般拍打5～8遍。
3.用掌背拍打背部中央即督脈以及夾脊穴
拍打背部督脈以及夾脊穴時（夾脊穴位于第1胸椎至第5腰椎棘突下兩側,後正中線旁開0.5寸）,由背部正中上方(以手能盡量拍到處為佳)拍打至長強穴，可順拍亦可上下反複拍打，一般拍打5～8遍。拍打後背時，臂應盡量向後上屈，使自己不易接觸的背部得到拍擊鍛煉，如此不斷地扭身、擺臂，兩手交替進行拍打，拍打次數自定。
頸部拍打1.用手掌(右手或左手)拍打頸部後側
從風府穴起拍至頸後處。拍打時，頭和脖子略微前傾，便于拍打，一般拍打5遍;
2.用左手拍打頸部左側
從風池穴起拍至肩頸處。拍打時，頭和脖子略微向右前側傾斜，便于拍打，然後用右手拍打頸部右側，方法同上，釆用由上而下順拍，一般拍打5遍;
3.搓摩頸部
下颌仰起，用手掌(右手或左手)從下颌經過頸部至頸項處天突穴，搓摩頸部一般36下左右。
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