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吃什麼對眼睛好又明目還能提升視力

生活 更新时间:2025-07-04 19:59:46

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吃什麼對眼睛好又明目還能提升視力

藍莓。藍莓中的花青素,可以促進視網膜細胞中視紫質的再生,預防重度近視及視網膜剝離,可增進視力。

豆制品。豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸、植物性雌激素、維生素E和天然抗發炎劑,豆奶、黃豆、大豆、乳酪,這些豆制品有益于眼睛健康。

蘋果。蘋果素有明目果的美稱,它還有對視力有關鍵作用的微量元素硒和維生素A。

西蘭花。西蘭花不僅可以提高視力,還可以預防白内障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質,這種物質對晶狀體非常有好處,這些類胡蘿蔔素可以使眼細胞免受自由基造成的壓力。

黑豆。黑豆具有養陰補氣、清熱明目的功效。黑豆中的花青素、維生素A,能夠有效的緩解眼疲勞,防止視力下降。

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