tft每日頭條

 > 生活

 > 仰卧起坐後怎麼拉伸

仰卧起坐後怎麼拉伸

生活 更新时间:2024-09-07 01:21:08

  平躺拉伸訓練:平躺在瑜伽墊上,雙腿并攏,腳尖向上,雙手臂伸直,向頭的方向打開,直到在頭的後貼住地為止,保持,感受腹部的拉伸。

  俯卧拉伸訓練:用雙手支撐胸部到腹部位置,讓上半身從俯卧的狀态中得到舒展。同時通過胸部伸展腹部。

  跪姿後仰訓練:跪于瑜伽墊上,雙腿打開,膝蓋和小腿緊貼地面以支撐身體,雙手叉在腰部後方穩定住腰部,上半身适當的向後伸展,感受腹部的拉伸。

  通過仰卧起坐鍛煉了腹直肌,能讓腹部血液循環變好,排便時腹部會特别用力,尤其是腹部中央的腹直肌,通過鍛煉能使排便更加順暢。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved