昨天，一個朋友跑來向我吐槽：“我腦子時時刻刻都在想各種亂七八糟的東西，一直靜不下心來，有沒有什麼好辦法可以解決？”

我問：“你都想什麼内容呢？”

“也不固定，有時候是歌，有時候是電影、電視劇情節，有時候我又幻想自己能飛天遁地，反正就是腦子不停。有時候強迫自己安靜下來，幾秒鐘後就又開始不由自主地想了。”他懊惱地回答。

其實，像我這位朋友一樣喜歡胡思亂想的人并不在少數，他們想的内容可能會有所不同，但共同點都是很難控制自己停下來。

那麼，有沒有什麼辦法，可以停止我們腦子裡的胡思亂想呢？

這是一個讓你快速停止胡思亂想的方法。具體怎麼做呢？

你可以躺下來，問問自己，我是不是能夠感覺到雙手能量的流動？換句話說，在不去拿任何東西的情況下，你試圖去感受自己的手，感覺手上能量的流動。

當你把關注點放在手上後，你腦子裡的想法立即就會緩慢下來，它們不再占用你大腦中的所有注意力了。

接下來，你再試着把整個身體連接起來，感覺你的手臂、雙腿以及其他的部位，漸漸地，你頭腦裡的想法會越來越少，甚至可能有一會兒你腦子裡不再想任何的東西。

為什麼這個有用呢？這其實就是我們經常說的“正念”。它引導你活在當下，感受當下，而不是保持在對過去和未來的焦慮當中。

很多時候，造成我們胡思亂想的根源是焦慮。對壞結果的擔心，對不确定的恐懼，都會造成我們的胡思亂想。

那麼對于這種胡思亂想該怎麼辦呢？

建議你把自己的焦慮寫下來。

當你嘗試在紙上組織你的文字後，你的整個思緒會得到疏洩，你的頭腦會更加有條理，你會更清晰地定義自己的問題。

而隻有當你清楚地明白了自己面臨的問題是什麼，你才能更好地解決它。

事實證明，我們越是逃避去想一件事情，我們越會忍不住去想它，這就是心理雪上的“白熊效應”。

所以，想要改變胡思亂想，逃避不是辦法，我們應該學會直面它。

怎麼直面呢？

就是任自己去想。但注意不是随時，而是專門設定一定的時間。

比如，你可以每天抽半小時甚至1個小時的時間專門想事情，其他的時間裡，如果有想法湧現，就告訴自己：“現在還不是時候，等會兒到了時間，我愛怎麼想就怎麼想。”

這樣既能把當下的胡思亂想控制住，也能在随後任意想象的時間裡讓自己更加心安理得。

向外界求助，尋求傾聽者，也是解決胡思亂想的有效方式。

那哪些人更适合當我們的傾訴對象呢？

比較推薦親密的人、不會對你的敏感神經冷嘲熱諷的人，比如父母、知己、伴侶，或者是專業的心理咨詢師。

傾訴的時候，不要羞于展示自己的“軟弱”，站在求助者的角度，真誠地訴說自己的苦惱，這樣才能讓對方認真對待的同時，給你提供更慎重的解決方案。

《金剛經》有雲：“過去心不可得，未來心不可得，現在心不可得。”人生在世各種煩惱和遺憾的發生常常因為自己想的太多。

停止亂想，不妨試試上面這4個方法。

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