春去夏來，陸陸續續夏季鮮果将要上市。在膳食寶塔中，水果也是必不可少的重要食物。

水果也分溫熱性、寒涼性、平性，需要與人體的體質相符，因此我們也應該按照體質選擇水果。小固幫你測測你屬于哪種“屬性”，該吃什麼樣的水果！

水果也分寒熱平，适合自己才最好

溫熱性水果

适宜人群：體質偏寒

我們常見的溫熱性水果，有芒果、龍眼、榴蓮、荔枝、楊梅、橘、紅毛丹、椰子、桂圓等。

廣東民間就有“一隻荔枝三把火”、“一個榴蓮三隻雞”的傳統說法。中醫解釋，榴蓮“大熱”，從中醫角度來說就是補腎壯陽，如果是有胃寒的患者吃是不錯，但如果本身就有“火”再大吃那簡直是火上澆油；甚至就是正常人，過量地吃會引起上火。

凡是經常發生喉嚨腫痛、胃火牙痛、疔瘡腫毒、脾氣急躁易怒、頭痛失眠、大便秘結等體質偏熱的人，切記要少吃熱性水果。

中醫認為，溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能，可用來緩解寒證，因此适合體質偏寒的人食用。

體質偏寒的人，一般表現為體溫偏低，怕冷，容易感到腹部發涼、腹瀉，消化功能比較弱，容易脹氣、食欲不好等等。這類人群适合食用性質偏溫、偏熱的熱帶水果，不過無論吃什麼都需要适量。

寒涼性水果

适宜人群：體質偏熱

常見的寒涼性水果，有山竹、西瓜、香蕉、梨、奇異果、火龍果、枇杷、甘蔗、柿子、橙、荸荠、猕猴桃、柚子等。

平時手腳冰冷的體質偏寒的人，食用寒涼性水果容易出現腹瀉、腹脹等問題。許多本身有寒症的人，尤其是最近有咳嗽、胃疼的，若過多食用寒涼性水果，健康問題将更難緩解。

寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效，可以用來緩解熱證。體質偏熱的人，一般容易上火，常常會便秘、口腔潰瘍、口幹舌燥等，适宜食用山竹、西瓜、火龍果這幾種性質偏涼性的水果。

此外，水果熟着吃，也是去寒性的一種方法，例如煮熟的梨去除了寒性，梨皮會變得略苦，去燥潤肺的功效成分會完全被釋放出來。

平性水果

适宜人群：絕大多數人

常見的平性水果有菠蘿、木瓜、蘋果、葡萄等。這類水果不溫不熱，不寒也不涼，歸屬于平性，适合絕大多數人食用。

中醫介紹，無論體質寒熱，都可以适量進食平性水果，其寒熱性質不明顯，比較平和。不用擔心水果性味與自身體質“相克”。

寒熱巧搭配，均衡不傷身

大家在吃水果的時候除了注意和自己的體質相符，也要學會搭配食用。

比如有“水果之王”之稱的榴蓮是熱性水果，那麼它的最好搭檔自然是被人們稱為“水果皇後”的山竹。

與榴蓮正相反，中醫認為山竹為中性水果，稍偏涼，具有降燥、清涼解熱的作用。如果吃了榴蓮再吃上幾枚山竹，則正好可以寒熱均衡，保護身體不受損害。

吃适合的水果，吃适量的水果，是必不可少的養生之道。不妨用今天教你的辦法，為自己和家人挑選“最配”的水果吧。

來源：藥師不姓黃

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