其實很多時候真正讓我們疲憊的并非事情本身，而是一直情緒的内耗過程，習慣性患得患失，習慣性的胡思亂想以至于讓人感覺到身心俱疲，會針對一件事反複的思考，重複性的咀嚼，以至于越想越生氣，越來越焦慮，那麼為什麼很多人喜歡胡思亂想？其實大多出于這幾個原因：

對過去的事反複糾纏

每個人都可能經曆一些不堪的往事，做出一些錯誤的判斷，失去一些不舍的感情，亦或者因為無知而信錯了人，正所謂覆水難收，過去的事猶如打翻在地的牛奶，根本沒有逆轉的可能。

人生的發展很難百分百在自己計劃掌控之内，心态對了事也就不難解決了，之所以人無法控制這樣的情緒，就源于反刍思維，這也是抑郁症患者根源的心理。

針對已經發生過的事反複去想，所以人和動物相比，最吃虧也是最痛苦的就是源于很難完全活在當下，小寵物隻要有好吃的就會很開心，但人的需求和感知不單純靠美食獲取。

人會不斷地擔憂，而且随着年紀的增加，閱曆經驗的增長會越發明顯的嚴重。

潛意識當中我們不斷強化懊惱憤怒從而形成情緒精力的内耗，令人産生疲憊和痛苦的感覺。

反複咀嚼一件不如意的事，本就是一種自我折磨與消耗，人要學會放下，也要懂得自我調節，事情已經是這樣就不會改變，接納現實，才能用更好的心态和清晰的思路去過接下來的日子，把問題處理得更好，把感情和關系經營的也更為和諧。

太過關注細節

雖說細節決定成敗，但過度關注細節，則很就會令人變得敏感，多疑且脆弱，人無完人，為人處世間難免有細節上的問題，當太過看重細節的情況下，就會讓自己情緒受到影響。

凡事都具有雙面性，利弊同體，善于捕捉細節可以未雨綢缪，但過度注重細節則會成為自己的負累。

鑼鼓聽聲，聽話聽音，把握得當可以成為自己社交的技能和自保的武器，然而過度“品味”細節，則容易胡思亂想，甚至小家子氣，為一點芝麻小事去糾纏矯情，讓自己不痛快，在他人眼中也缺乏度量，從而影響自己的人際關系和發展。

過度憂慮未來

居安思危是好事，但過度憂慮未來，則一并毀掉的卻是現在。

萬一成績不好怎麼辦？萬一考不到好大學怎麼辦？萬一找不到好工作怎麼辦？萬一心愛的他離開自己怎麼辦？萬一有一天他不愛自己了怎麼辦？……

很多時候過度憂慮未來就是一種防禦性悲觀的顯著表現，什麼是防禦性悲觀？就是根據自己生存過程中的以往經曆，提取成功的經驗，當面臨相似情景時就會本能思考揣測各種可能出現的結果。

悲觀是對未來挫敗預警的一種應急情緒，而防禦性悲觀，則是在自己大緻評測後果後采取的相應心理反應和策略。

但最終這種毫無價值的憂慮，隻是情緒的應急過程，不僅不能解決實質的問題，還會因自己情緒的消耗和注意力的分散而加劇本身問題的嚴重性，從而讓自己不堪重負的現狀雪上加霜也是必然。

焦慮有哪些表現？

《認知覺醒》中将焦慮劃分為五種形式，想要知道自己為什麼會焦慮，怎麼改變焦慮，應該先清楚自身問題症結，才能對症下藥。

①完成焦慮

将日程或者計劃安排得滿滿當當，想要在截止日期前完成，想做的事太多，要開的會議太滿，但卻常常被無關緊要的事情打擾。

②定位焦慮

人都有不同程度的自戀情結，最喜歡的就是高估自己，對自己缺乏一個相對理性和客觀的認知定位，而且常常習慣性拿自己的短闆去與别人的長處做比較，從而産生情緒的低落甚至受到打擊，缺乏對自己準确的定位。

每個人每個立場都會有其道理的可行性與合理性，當某專家說閱讀應該一字不落，另外一個專家說應該按主題閱讀，誰對誰錯？到底哪個更适合自己？搖擺不定，從而産生焦慮。每個人每個立場都會有其道理的可行性與合理性不能快速做出自己的判斷就會産生焦慮。

④環境焦慮

我們常常會受外界環境的影響，有些事想做卻做不了。

⑤難度焦慮

比如考研，需要花費巨大的時間和精力去複習和準備，想要考上理想的學府并不容易，所以焦慮重重。

一個人準備去做一件事情，但投入了巨大的精力和時間，卻沒有十足把握的時候，人本能就會産生焦慮和不安。

歸根結底，焦慮的原因無非想通過自己的行動付出得到相應回報，想立即看到效果，或者得到肯定的答案，才會踏實。

王小波說過：“人的一切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。”

為什麼胡思亂想？說穿了還是因經驗環境和自身能力不足造成的不踏實，與其在情緒中不斷消耗折磨，不如把關注度放在自我提升上。

文/感情中轉站

(作者/小雨※心理咨詢師) 人生孤單，有我相伴，站長願傾聽你的委屈和壓力，幫你中轉走向幸福圓滿的人生終點。你有什麼情緒問題，情感困惑，又或者不同的個人觀點，站長來幫你解答分析。

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