一天不走路渾身都難受?大家好我是康康，薄荷情緒性暴食訓練營負責人，接下來我們就來聊聊關于一天不走路渾身都難受?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

一天不走路渾身都難受

大家好我是康康，薄荷情緒性暴食訓練營負責人。

在暴食服務的過程中，我發現很多人都對稱體重數字有迷之癡戀。

大家都喜歡在空腹了很長時間，或者說剛排便完的時候去稱體重。一旦看到體重輕了，就覺得這是排便和節食起到了減肥效果，從而慢慢對節食和清腸這種補償行為上瘾了。

但事實上，這個邏輯是完全不成立的，今天我就要針對“排洩強迫症”來發表一下觀點。

01、體重是怎麼變的

體重秤上的數字的确代表你的體重，但卻并不代表你的脂肪。體重包括脂肪、肌肉、骨骼、水分和食物殘渣。

當你節食或者排洩完之後，水分和食物殘渣減少了，體重數字就自然會輕，但是這并不代表你真的瘦了。

很多人非常恐懼自己不能及時排便，尤其是在暴食了一頓之後，如果不伴随清胃這樣的補償行為，她們是非常坐立難安的。不排便的話，她們就會覺得這些食物被吸收得很徹底，從而長得更肥了。

然而并不是這樣。

暴食之後體重肯定是會漲的，因為食物殘渣變多了。但從食物變成脂肪，其實需要比較長的消化和吸收時間，還需要考慮你一段時間以内的能量平衡情況，所以哪怕暴食之後稱重的确是重了，你也的确是毫無便意，也不要太慌張。

02、體内有毒素？

還有的人呢，一兩天不排便就覺得天要塌了，會用一些清腸的藥劑迫使自己排洩，他們覺得再不排洩，毒素就在體内積累了。

這個問題我很困惑，因為我不太明白什麼你們害怕的“毒素”是什麼。一般來說營養學裡說的毒素，要麼就是食物中毒了，重金屬、緻病菌或者是有毒的化學物質之類的。

但這種毒素你一旦吃到體内，就會立刻激起很強烈的生理反應，比如腹瀉，嘔吐之類的。你的身體就可以智能識别出來，然後用最直接的方法把它們排出體外。

如果還需要等你經過腸道走一遭的話，毒素都已經明白地造成危害了，再排出也晚了啊！

03、大便被身體吸收了？

那麼大便裡面都是些啥？

也就是一些纖維素、水分、一大堆你腸道裡帶出來的菌，以及代謝産生的有味道的硫化氫之類的化學物質而已。

初中的生物裡面就有教過，尿液可以通過腎小管進行重吸收，但是大便并沒有重吸收這種功能。

所以哪怕你一整天毫無便意，你的身體也不會去吃屎。隻是說，大便中的水分可能會被吸收掉一部分，上廁所的時候你會發現大便比較幹硬；纖維素也有可能因為待在你直腸的時間更久，所以被腸道菌分解得更為充分一些。但是你每天都會吃大把的食物，身體真的犯不着吃屎。。

很多人都相信一天大便一次才正常，但是人上一百形形色色，大便規律也是形形色色的，有的人是每天1-2次，但是有的人就是兩三天一次，都很正常。如果你上廁所的時候沒有排便困難的感覺，其實都不算什麼便秘。

醫學上鑒定便秘需要至少3天以上不排便，而且還要結合你排的感受來綜合判斷。

如果你有一點點便便都要拉出來，說明直腸沒有一丁點儲存功能，那你一天都不要幹活了，需要一直坐在馬桶上，或者挂着糞袋走路。

并且直腸有它的脾氣，如果說你一味使用外力來幹預直腸的正常運作，那麼直腸功能可能會紊亂，很可能你不使用緻瀉劑就拉不出來，長期的話也會加大癌變的風險。

04、強迫症怎麼辦？

如果你已經陷入排洩強迫的怪圈了咋辦呢。。。

嘗試消除你心理上的包袱吧！不妨試一試在你排洩完，感覺自己瘦了的時候，仔細在鏡子前面端詳一下自己，到底是哪裡有巨大的變化了？嘗試用語言詳細地把這些差異描述出來。

有的人可能會說，感覺肚子空了，扁了一些。那麼用你的眼睛去看，是不是真如你感覺的那樣，再去描述：

肚子扁一些這一點究竟對你的生活産生什麼影響了？看上去更美了？别人對你的态度更好了？工作效率更高了？

當然以上的這些做法其實都是在幫你區分“客觀事實”和“自我感覺”，這是非常非常難的，有的人終其一生也學不會。所以如果你學不會，别灰心，采用多種方式繼續去摸索。

去多問幾個人，同事鄰居、親朋好友：我剛拉了一大坨便便，我看起來瘦了嗎？

不同關系的人會給你不同的答案，相信你會在這個過程中慢慢了解到“客觀事實”，也就不再那麼執着了。

你有排洩強迫症嗎？

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