如今随着生活水平的提高，人們早已實現了吃飽穿暖，衣食住行也有了更多的保障，與此同時，人們開始注重生命質量，對于自己的皮膚以及身材保養越來越上心。

尤其對于女性來說，随着年齡的增長，膠原蛋白漸漸流失，過了30歲以後，皮膚開始出現細紋色斑，衰老已成為事實，面對如此情況如何抗衰已成為廣大女性朋友們的共同話題。

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特别是現在醫美行業不斷發展，很多女性大多都采用各種醫美手段來提升緊緻肌膚，我們不得不承認通過打玻尿酸甚至整容等方式，确實能夠在一定程度上使皮膚狀态逆襲，但是過多藥品的攝入也會加重身體内髒器的負擔。

想要變美，就要由内而外地進行滋養，衆所周知，病從口入，衰老也是如此，如果想要延緩衰老速度，一直保持年輕狀态，就要從日常小事中做起，注意養成良好的飲食習慣。

其實在日常生活中有一些食物也能夠起到一定的抗衰老功效，隻是大家沒有引起重視而已，下面就給大家介紹5種抗衰老的食物，大家不妨了解一下，看看有沒有你喜歡吃的吧。

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吃豬皮能“抗衰老”？

“吃豬皮能夠為皮膚補充膠原蛋白，起到抗衰老的功效”，這種說法由來已久，而且深深紮根于人們的心中，那麼吃豬皮真的能夠抗衰老嗎？下面一起聽聽醫生的回答。

豬皮富含膠原蛋白，但是吃豬皮是不能夠達到補充膠原蛋白的目的。

人體所攝取的所有營養物質都需要經過酶的消化，豬皮也是一樣，豬皮中含有豐富的膠原蛋白，在進入人體之後會被人體消化分解成各種氨基酸小分子，然後再被人體吸收利用。

這也就是說豬皮中的膠原蛋白并不是直接利用的，吃豬皮補充膠原蛋白達到美容養顔的效果的說法并不正确。

膠原蛋白确實可以增加皮膚的保濕能力，但并不能從根本上改變膚質，人體每天對蛋白質的吸收量是有限的，不管吃多少，最後被吸收合成為身體蛋白質的量是不變的，所以我們并不需要額外攝入膠原蛋白。多攝入的膠原蛋白隻會被腎髒代謝成大小便，被身體排洩掉，吃得越多，腎髒的負擔越重，反而會影響身體健康。

而且豬皮中的膠原蛋白隻存在最上面的一層皮中，含量并不像我們認為的那麼多，皮下是大量的脂肪，适量的皮下脂肪攝入可以使皮膚緊緻，但是脂肪中大多為飽和脂肪酸，飽和脂肪酸的攝入卻對心腦血管積極不利。

實際上為了補充膠原蛋白，水生動物中的膠原蛋白含量要比陸生動物高的多，根據研究資料顯示：鲢魚，鳙魚和草魚的蛋白質含量遠遠高于豬肉食品。魚皮中的膠原蛋白含量比較高。

除此之外對于很多海洋魚類産品，膠原蛋白含量不僅遠高于豬皮，而且更容易被人體吸收，所以如果想要獲得好的皮膚和美麗的容顔，在平時可以适量的多吃一些魚類食物。

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醫生提醒：抗衰老的食物有5種，不妨多吃點

1、牛奶

牛奶能起到鎮靜安神以及抗胃癌作用，一般在喝完牛奶以後會有鎮靜感，有利于晚上睡眠，對于十二指腸潰瘍疾病恢複也有良效。牛奶裡面含有豐富蛋白質以及鈣成分，有效補充體内所需要蛋白質，也能增加皮膚彈性，起到抗衰老作用。

2、櫻桃

櫻桃中含有比較豐富的花青素的成分，它還含有一些維生素C的物質，這些物質在清除人體自由基的工作中起到重要的作用，它能夠防止人體的器官出現衰退的現象，從而能夠起到延緩衰老的效果。

3、石榴

石榴不僅是一種水果，美容養顔的效果也特别好。嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣酸的成分，可以抗氧化，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚作用更強。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔素兼具有抗氧化和免疫調節的功效，對延緩衰老有很好的作用。在抗氧化方面，胡蘿蔔素不但能直接作為抗氧化劑來清除自由基。還能增加體内超氧化物歧化酶和谷胱甘肽過氧化物酶的含量，進而強化機體自身的抗氧化能力，延緩細胞和機體的衰老。

5、綠茶

我國的茶文化源遠流長，很多人在平時都非常喜歡喝茶水，尤其是綠茶，其中的茶多酚含量非常豐富，具有抗氧化性，能夠有效清除人體内的自由基，幫助皮膚白皙水嫩，另外茶葉中的兒茶素還具有抗癌作用，能夠有效抑制癌細胞。

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閱讀延伸——抗衰老小妙招

1、注意皮膚深層清潔

如果面部油脂分泌過盛或角質層過厚，會出現膚色暗淡，憔悴不堪的情況，因此一定要做好皮膚的清潔工作，除了用洗面産品徹底清潔肌膚之外，每周還要做2~3次的清潔面膜，這樣可以确保面部細胞正常代謝，延緩衰老。

2、做好防曬

研究發現，人體80%的皮膚老化是因為日曬，90%以上的皮膚提前老化，是因為過度的陽光暴曬，如果疏忽了這些防曬，不管怎麼保養皮膚仍然會出現皺紋，枯燥，毛孔粗大等問題，因此一年四季都要做好防曬工作，可以塗抹防曬霜，或佩戴帽子，口罩，防曬衣等。

3、做好補水

肌膚缺水會導緻家裡蛋白流失，彈力纖維降解是産生皺紋出現衰老迹象的主要因素，因此平時一定要做好補水工作，除了每天攝入充足的水分之外，補水鎖水型的護膚品、面膜也要用起來，如果出現了嚴重的皮膚缺水症狀，可以去正規醫美機構注射水光針或玻尿酸。

結語：以上就是關于抗衰老食物的介紹，大家不妨對照自測一下，看看有沒有你喜歡吃的吧，關于抗衰老的方法大家還有沒有想要補充的呢？不妨在下方評論區分享出來吧。#健康迎新年#

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