隻有中國孕媽這不能吃那不能吃的!第一反應都會覺得火鍋不衛生啊,婆婆老公不讓吃啊。
作為吃貨媽媽,懷孕不吃火鍋,真的會少很多快,其實懷孕是可以吃火鍋的,但前提是吃法要正确。
很多人懷孕不敢吃火鍋,是因為怕火鍋菜品不衛生,萬一感染了細菌或者寄生蟲,對寶寶的健康會造成影響;而且火鍋油鹽辣過多,不但容易刺激胃腸、導緻腹瀉,長期高鹽高脂飲食還會增加妊娠期高血壓的風險。
隻要規避以上的問題,我們就可以安心吃火鍋了!
這才是孕媽吃火鍋的正确打開方式:
★選擇有衛生許可、幹淨正規的火鍋店,或者幹脆咱自己在家做(自己動手豐衣足食),不要吃路邊的髒串串、小火鍋,避免吃到地溝油。
★吃火鍋的食材也要保證新鮮、幹淨、蔬菜要仔細清洗,肉類一定要熟透了再吃。
★準媽媽吃火鍋,最好用兩雙筷子。生、熟食材分開夾,可以避免細菌交叉感染。
★料碗選擇也很重要,比如辣椒醬、菌菇醬、豆腐乳等重口味的調料,準媽媽也要少吃點,調個味就行了。
★吃火鍋時的下菜順序也有講究。準媽媽最好吃前先喝小半杯新鮮果汁(注意糖分和能量的控制),再接着吃吃豆、菌或根莖類的蔬菜。既增加飽腹感,避免熱量攝入過多,還不會吸油,保證維生素、膳食纖維的補充。肉類随後吃,能防止蛋白攝入過多、胃腸負擔過重。
★不要喝湯底,盡量選擇清單火鍋,蘸料要選擇清淡少油的。
不過說句真心話,孕早期很多準媽媽都有孕吐的情況。
吃了火鍋,如果吐的話!那滋味!誰吐誰知道!若身體情況穩定了,自己感覺也沒什麼不适,那就去吧,但是要謹記上面孕媽吃火鍋的正确打開方式!
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