口呼吸是呼吸時氣流通過口腔而非鼻腔，造成的原因往往是上呼吸道阻塞，比如腺樣體、舌體及扁桃體肥大、慢性鼻炎、鼻中隔偏曲、過敏性鼻炎、鼻息肉、鼻甲肥大等。

我們的嘴巴本來就是用來說話和吃東西的，讓它做太多非本職工作，是會出問題的。口呼吸對兒童生長發育到底有什麼影響呢?下面一一介紹。

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口呼吸影響面型

長期的張口呼吸導緻上下唇無法自然閉合，出現唇肌松弛、開唇露齒、唇外翻、唇厚等;氣流長期不通過鼻腔，造成鼻腔變窄、鼻孔變小，與之相反，氣流長期經過口腔沖擊硬腭，使之變形，高拱。同時上颌後牙列頰舌側肌力及前牙列唇舌側肌力的平衡喪失，久之造成上牙弓狹窄，上前牙前突畸形;每天變醜一點點，最後呈現“腺樣體面容”，傷不起啊。

圖一 | 腺樣體面容

圖一(左)是女孩六歲的照片，此時她已經開始有很嚴重的口呼吸。圖一(右)是她九歲的照片。我們能看到明顯的不同，除五官的變化不說，兩顆前突的上颌中切牙很影響她的外貌美觀。

02

口呼吸導緻口腔疾病

因為空氣沒有通過鼻腔這個屏障，會讓沒經過“質量監控”的不清潔空氣直接進人口腔，使唾液酸堿(pH)值降低，唾液分泌量減少，菌斑和牙垢就會增多，口腔變得不潔，引起蛀牙和牙周疾病，還容易表現出口臭症狀。

口呼吸的孩子牙眼邊緣會變黑，家長可以仔細觀察。口呼吸使口腔中氣流流動加快，還會刺激到扁桃體及咽部，兒童容易口幹，上唇幹燥脫皮。

03

口呼吸影響體型

口呼吸會影響走路姿勢，張口呼吸時，舌體後氣道變窄，因此頸部會不自覺向前伸使氣道變寬，久而久之形成前伸頭含胸駝背的姿勢。

04

口呼吸影響兒童的生長發育

口呼吸嚴重者還可以出現打鼾，呼吸粗重的症狀，甚至呼吸暫停，而影響睡眠質量，以至于影響孩子的身體發育和精神狀态，表現為“多動症”、煩躁、易怒等，甚至影響智力發育。

如何發現孩子是否用口呼吸呢?這要求家長平時多注意觀察。例如若小朋友熟睡時張口，可以嘗試輕輕将其嘴唇閉起來，持續1一2分鐘，此時若小朋友掙紮，說明存在上氣道堵塞，口唇一旦閉合，就無法透氣。

若小朋友口唇閉合後仍平穩睡覺，則說明患兒鼻氣道通暢，其睡眠時張口隻是習慣而已，也可以讓嘴巴對着一個小鏡子，看看鏡子上是否有霧氣。如果發現孩子用口呼吸，家長應該怎麼辦呢?

呼吸意識訓練:有意識地提醒孩子時刻用鼻呼吸，呼吸時，上下唇閉合，舌體與上腭輕輕接觸，使空氣通過鼻腔進行呼吸，深吸氣一深呼氣，全身放松，這是最關鍵的一點。

鏡面腹式呼吸法:讓小朋友坐在椅子上，将背部直挺，保持向前看姿勢，前方放一鏡子，讓孩子緩慢吸入空氣，使腹部膨隆，然後慢慢呼氣，需注意是讓腹部而不是胸部膨隆，重複多次練習，每次盡量更少的吸氣，堅持訓練。

爆破音訓練:上下唇緊閉抱住紅唇吸氣，發出爆破音。

吹紙訓練:抿唇，用力發“潑”音，氣流的力量吹動面前的面巾紙;吹口琴、吹笛子等。

對口呼吸的孩子來說，及早發現、及早幹預是很重要的。為了孩子的身心健康成長，爸爸媽媽們一定要重視口呼吸的危害，要有耐心和信心，合理矯正孩子用口呼吸的壞習慣，不要讓孩子輸在起跑線上！

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