乳腺增生在全球都是一種發病率很高的疾病，在我國，尤其是在東南沿海地區，随着人們生活壓力的增加和情緒的不穩定，還有很多其他的因素都可能導緻乳腺增生。乳腺增生的原因，主要是體内的雌激素水平太高，刺激了乳腺的過度增生。乳腺增生的發病率是很高的，大約70%-80%的年齡組都患有乳腺增生。

乳腺增生的臨床表現主要分為:

一、疼痛:疼痛通常發生在月經前期，乳房疼痛發生在7-10天左右。疼痛的本質主要是脹痛、刺痛和灼熱感。随着月經的結束，疼痛将被消除。

二、腫塊:通常位于乳房的外上象限，即腋窩附近的乳房增生非常明顯。月經前明顯增加，月經後明顯消退。

三、乳頭溢液:如果發現乳頭溢液，必須馬上去醫院就診。因為大多數乳頭溢液的情況是乳腺癌的一種症狀，乳頭溢液應該得到女性朋友們的高度重視并盡快檢查。如果乳頭溢液隻是乳腺增生，那麼就沒有必要恐慌和恐懼。但如果是乳腺癌，應該盡快治療。

1、乳腺增生最重要的是依靠自我檢查。

洗澡時，先在手上和胸部塗上肥皂，讓皮膚光滑。這時候可以用手指觸摸乳房腺體，而不是用手去抓。如果發現裡面有腫塊，那麼就需要及時去醫院挂号和看醫生了。

如果在自我檢查中發現有腫塊的情況，先不必着急，因為通常是乳腺增生，所以沒有必要太緊張。但如果感覺是橢圓形的腫塊，就應該及時去醫院，因為可能有乳房纖維瘤，或者也要排除乳腺癌的可能。

平時有許多病人在洗澡時發現乳房有腫塊，大小在兩厘米左右才發現，這個時間就相對較晚一些。因此提醒廣大女性朋友，對于乳腺增生等乳腺疾病，自我檢查是最重要的一個環節，早發現、早治療是預防乳腺疾病的一個關鍵點，而乳房自我檢查最好每月進行一次。

2、醫院檢查有哪些方式？

醫院有兩種主要的檢查類型:

1.b超檢查

b超有創傷性的同時也是最簡單的一種檢查方式。醫生建議每年做一次b超檢查。

2.钼靶檢查

钼靶是一種小劑量的軟x光，對人體有輕微的傷害，所以隻要不是頻繁的做钼靶檢查，大家不必擔心輻射的問題。國際衛生組織建議35歲以上的女性應該每年做一次x光钼靶檢查。

乳腺癌是我國婦科腫瘤中發病率最高的一種，女性應該通過健康飲食、積極運動等方式提高自身抵抗力，預防乳腺癌的發生。從飲食方面入手，可從很大程度上減少患乳腺癌的幾率，從而讓女性可以更好的保證乳腺健康，以防止乳腺癌的發生給自身健康和生命帶來危害。

1.保持健康的飲食習慣。

多吃富含纖維素的食物可以降低乳腺癌的發病率。日常生活中頻繁食用肉類和高脂肪食物會增加女性患乳腺癌的風險。因此，不同飲食模式和習慣的人乳腺癌的發病率表現出顯著差異。女性在日常飲食中應避免吃太多高脂肪食物，同時應盡量不喝酒，正确的飲食方案是多吃有營養的食物，如豆制品、綠茶、蔬菜、水果和奶制品，這不僅可以提高一個人的抵抗力和免疫力，還可以保持人體内的DNA處于正常狀态，從而有助于抑制癌症相關誘因的發生。在某種程度上，它對降低乳腺癌的風險起着重要的指導作用。

2.控制體重，減少脂肪。

如果婦女長期食用高脂肪食物，患乳腺癌的風險将大大增加，世界衛生組織也發布了控制脂肪的相關建議，以降低乳腺癌的發病率。攝入高脂肪意味着體内儲存的熱量更高，這将使女性的體重顯著增加。對于更年期女性來說，肥胖會刺激體内的女性激素，這将在激素紊亂的前提下加劇乳腺癌的風險。因此，相關專家建議女性在日常生活中應控制體重，從飲食和鍛煉入手，用飲食中的其他單不飽和脂肪替代飽和脂肪，堅持鍛煉能有效降低更年期女性乳腺癌的發病率。

3.堅持鍛煉。

每天鍛煉的人可以抵抗疾病，因為他們有很高的抵抗力和免疫力。在日常生活中，心血管疾病、糖尿病和其他疾病的發病率明顯較低。因此，女性應該堅持鍛煉，這可以改善肥胖的不良症狀，加速體内脂肪的代謝，并避免轉化卡路裡，從而導緻體重增加。除了性激素和雌激素，胰島素也是影響女性乳腺癌的重要誘因之一。鍛煉可以明顯降低這些誘導激素的水平，并将它們保持在正常範圍内，從而降低患乳腺癌的可能性。

在鍛煉方法的選擇上，如果女性沒有其他肺或心腦功能障礙疾病，她們可以根據個人喜好選擇有氧和無氧鍛煉。有氧運動包括慢跑、散步、跳舞等。有氧運動是劇烈的運動，如摔跤、舉重等。隻要他們能堅持鍛煉，讓身體出汗，它們就能成為預防乳腺癌的方法之一。@頭條健康#健康知識###把健康帶回家#

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