提到雲南，你能想到什麼？

美景，美食？

鮮花，大象？

七彩雲南

寶藏多多

今天是

8月8日 全民健身日

小編帶你解鎖一個“運動雲南”

健康活力

潮流時尚

超有範兒

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運動檔案

皮劃艇運動是槳手乘坐一種特制小艇，由一個或幾個槳手面向前方向前劃進的劃船運動。因其獨有的刺激性、挑戰性在年輕人中開始逐漸風靡起來。

打卡地：怒江傈僳族自治州泸水市

怒江流域是世界自然遺産的核心保護區域，是不可多得的野水漂流運動和訓練水域。怒江“老虎跳”被譽為“怒江第一險灘”，被世界激流皮劃艇愛好者稱為“白水天堂”。

近年來，怒江州以“皮劃艇野水國際公開賽”為龍頭，培育和打造精品賽事和精品體育旅遊線路，促進怒江經濟社會發展，并成功舉辦了2017至2022年中國怒江皮劃艇野水漂流國際公開賽。每一年，皮劃艇運動員在此劃槳沖浪，都吸引了很多遊客和當地群衆圍觀。

安全小Tips

穿着豔麗的服裝或帶反光條紋的救生衣。

準備好防曬服、防曬霜，

并攜帶足量的飲用水。

外出前了解清楚天氣信息。

運動檔案

帆船是一項依靠自然風力作用于船帆，由人操作船隻行駛的一項集競技、娛樂、休閑、探險等多種功能于一體的水上運動。身體健康的普通人隻需兩三天的簡單培訓就能上船操作，帆船運動也因此火爆起來。

打卡地：澄江市撫仙湖

撫仙湖 徐萬林 攝

澄江市撫仙湖是我國最大的高原深水湖、第二深淡水湖泊，水質優良、風力适宜，是中國最好的可進行帆船運動的湖區之一。自2014年起，多項帆船比賽已在撫仙湖成功舉辦。

今後，撫仙湖的高原帆船基地還将繼續舉辦各類帆船運動賽事及培訓，進一步推動雲南帆船運動發展。

安全小Tips

帆船運動員首先要求會遊泳，

并能遊較長距離。

運動開始前檢查、調整好帆具。

運動檔案

滑翔傘又稱山坡傘，是降落傘與滑翔翼的結合。對于年輕人來說，是一項尋求刺激的極限運動。

打卡地：玉溪市元江哈尼族彜族傣族自治縣

玉溪市元江哈尼族彜族傣族自治縣獨特的山形地勢和宜人的氣候，為滑翔傘運動提供了得天獨厚的條件，每年都會吸引許多省内外滑翔傘愛好者前來開展滑翔運動。

近年來，元江縣通過舉辦滑翔傘邀請賽精品體育旅遊賽事，進一步擴大和宣傳元江航空體育事業，體現了“人文山水”精髓，吸引了更多的國内外滑翔運動愛好者到元江來參賽、觀賽， 同時推動了縣域休閑航空體育旅遊産業發展。如今，元江已經成為一個國際冬季滑翔傘運動的天堂，得到了世界各國參賽選手的一緻認同和推薦。

安全小Tips

起飛前仔細檢查

傘衣有無撕裂、刺穿和擦傷情況。

關注飛行當日的天氣條件。

運動檔案

滑雪運動把滑雪闆裝在靴底上在雪地上進行速度、跳躍和滑降的競賽運動。對于當下年輕人而言，這項 “飛翔運動”不僅能強身健體，增肌減重，從雪坡之下俯沖而下，更是一種極緻的解壓方式。

打卡地：曲靖市會澤縣

位于曲靖市會澤縣大海草山景區内的會澤大海草山國際滑雪場，作為國家級4A級景區，近年來正向着打造集滑雪、戲雪、賞雪于一體的大型室外“雪樂園”目标邁進。在這裡，連綿起伏的高山草甸被皚皚白雪覆蓋，讓更多雲南人在邂逅最美雪景的同時感受到冰雪運動的魅力。

安全小Tips

滑雪前充分熱身。

注意對手部、腳部、耳朵等部位的保溫。

滑行時與他人保持安全距離。

運動檔案

山地自行車是自行車項目中的一個小分支，是專門為越野（丘陵，小徑，原野及砂土碎石道等）行走而設計的自行車運動項目。酷和極限，是近年來山地自行車運動在年輕人中流行起來的一個重要基石。

打卡地：西雙版納傣族自治州

西雙版納傣族自治州的古六大茶山自行車挑戰賽全程約168公裡，最高海拔1564米，最低海拔488米，累計爬升6000米左右，是一條集古六大茶山和版納熱帶雨林風光于一體的自行車挑戰賽道。

2018年至今，西雙版納已成功舉辦了四屆古六大茶山山地自行車挑戰賽。未來，西雙版納将繼續全力打造“大美版納，魅力茶山”168公裡自行車挑戰賽，全面推進西雙版納全民健身、促進西雙版納茶産業和旅遊業健康快速發展。

安全小Tips

選擇合身的頭盔和護具。

騎行前仔細檢查自行車各部位。

如果體力透支及時終止騎行運動。

運動檔案

徒步運動指的是有目的的在城市的郊區、農村或者山野間進行中長距離的走路鍛煉。

打卡地：大理白族自治州大理市

蒼山是大理白族自治州大理市著名的“風花雪月”四景之一，蒼山上的玉帶雲遊路，是一條專門為徒步登山的遊客修建的徒步路，全程11.5千米。巍巍蒼山，徒步一路便有一路的驚喜。而洱海生态廊道，是圍繞着洱海邊上修建一圈的慢行生态廊道，全長有128公裡，是一條環繞洱海旅行的觀光最好線路。

近年來，大理持續依托豐富的文化資源，加快推進大理“漫步蒼山洱海”綠道體系建設，豐富創新三月街民族節，不斷引進開展“蒼山洱海徒步賽”“環洱海馬拉松賽”等體育運動和賽事。

安全小Tips

徒步開始前穿着舒适的運動服和運動鞋。

根據自身條件确定行程，切忌疲勞過度。

最好結伴而行，在旅途中能夠相互照顧。

運動檔案

對于年輕人來說，長跑不僅能改善人體的心血管健康，也能将學習和工作中的壓力釋放出來，遠離“emo”情緒，完成一場酣暢淋漓的半馬，更是對個人意志的一種強勁提升。

打卡地：昆明

2012年，以“和諧、環保，高原體育休閑之都”為主題的首屆昆明高原半程馬拉松賽開跑，吸引了5000餘位運動愛好者參賽，被評為“中國馬拉松銅牌賽事”。

經過十幾屆的精心培育，昆明高原半程馬拉松賽不斷成長，到了2022年，已有數萬名海内外跑友聚集在春城昆明感受奔跑樂趣，青山綠水白鷗相伴的高原賽道，成為昆明半馬亮眼的名片。

安全小Tips

開跑前做好拉伸活動。

賽程中掌握自己的速度，勿攀比跟跑。

結束後再一次進行腿部的拉伸和放松。

運動檔案

登山是指在特定要求下，運動員徒手或使用專門裝備，從低海拔地形向高海拔山峰進行攀登的一項體育活動。登山運動可分為登山探險（也稱高山探險）、競技攀登（包括攀岩、攀冰等）和健身性登山。

打卡地：楚雄彜族自治州大姚縣

近年來，雲南省大姚縣百草嶺各地積極展開越野登山比賽，從2004年第一次登山大會開始，大姚百草嶺每年都有很多體育和旅遊愛好者前來，促進了當地旅遊事業的發展。

安全小Tips

山地地形崎岖，路況複雜，

穿舒适的登山鞋為宜。

關注當地氣候和氣溫情況。

出發前檢查登山設備情況，

盡量不要單獨行動。

近年來

雲南結合實際，因地制宜

努力打造雲南特色體育

推進體育事業蓬勃發展

同時積極鍊接

文旅融合、生态康養、戶外運動等領域

打造體育旅遊新産品、新業态

運動不止這一天

快來雲南

一起解鎖運動潮流新花樣吧

雲南網聯合

泸水市融媒體中心

澄江市融媒體中心

元江縣融媒體中心

會澤縣融媒體中心

大姚縣融媒體中心

制作

統籌：劉曉穎 鎖華媛

策劃：吳珺

編輯：郭建麗 見習編輯 郭小煜 劉曦靓

設計：潘思穎 見習編輯 李亭亭

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