小顔，女生應該如何補充膠原蛋白呢？

一談到會牽涉到皮膚的衰老問題，不少人會想到臉上的膠原蛋白，小顔也能理解膠原蛋白對女人而言，意味着什麼，甚是不敢怠慢，因此，小顔總結了姐妹們的問題，整理了一篇關于膠原蛋白的科普小知識分享給大家。

什麼是膠原蛋白？

膠原蛋白是人體中最豐富的蛋白質，是一種細胞外蛋白質，約占我們人體蛋白質總量的30%以上，其中皮膚中70%是由膠原蛋白組成，而骨骼的有機質成分中，90%由膠原蛋白組成，世界膠原蛋白之父布蘭特博士斷言：“人體衰老的過程就是膠原蛋白流失的過程！”，可想而知，膠原蛋白對我們皮膚的重要性是有多大！

膠原蛋白從何而來？

人體通過将食物中的蛋白質分解成氨基酸，氨基酸在人體内構成各種類型的蛋白質，包括膠原蛋白，人們通過均衡飲食（如：雞肉、牛肉、雞蛋、奶制品、豆類、海産品等）和各種新鮮農産品攝取相應的蛋白質，随着年齡的增長，人體自然産生膠原蛋白的能力下降，暴飲暴食、熬夜通宵、吸煙等不良的生活習慣會抑制膠原蛋白，加速衰老。

膠原蛋白減少會有哪些影響

女人一旦過了25歲後，體内的膠原蛋白會慢慢流失，自身生成的膠原蛋白越來越少，膠原蛋白供應不足，人體就開始衰老了，随之引起一系列的身體紅燈，主要表現在：

a. 身體容易出現關節疼痛、骨折、膝關節損傷、關節炎等症狀

b. 肌肉松弛，皮膚幹燥無彈性，容易滋生皺紋

c. 血管脆弱，容易導緻動脈出現硬化

d. 引起消化道問題，如腸道炎症

破壞膠原蛋白的“兇手”有哪些？

1. 日曬時間過長

紫外線有很強的穿透力，可破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維，容易造成皮膚“老化”及皺紋産生的主要原因。

2. 過度攝入糖分

糖分破壞膠原蛋白的再生能力，容易引起皮膚長斑、長痘，使皮膚松弛下垂，長皺紋等

3. 熬夜

作息不規律，減緩新陳代謝，幹擾膠原蛋白的合成，導緻皮膚暗沉無光。

補充膠原蛋白的好處

• 保持皮膚光澤有彈性

膠原蛋白是皮膚的主要成分，補充膠原蛋白有助于減少皮膚皺紋，幫助肌膚保持光澤充滿彈性，改善皮膚健康。

• 預防骨質流失

骨骼主要由膠原蛋白制成，是骨骼肌結締的重要組成部分，補充大量的膠原蛋白有助于骨骼強壯，抑制骨質疏松，減少骨折的風險。

• 緩解關節疼痛

随着年齡的增長，膠原蛋白減少，骨關節炎的風險也會增加，膠原蛋白可緩解關節疼痛，維持軟骨的完整性。

• 幫助身體減肥

膠原蛋白在修複細胞時，會消耗掉人體大量能量，減肥需要分解掉多餘的脂肪和水分，而膠原蛋白可以幫助身體減肥。

• 促進心髒健康

研究表明，膠原蛋白有助于降低患心髒病的風險，為心髒動脈提供幫助，促進心髒的健康。

人體每天需要2000-5000毫克膠原蛋白，除了從日常飲食中攝入膠原蛋白外，也需要另外的補充劑滿足人體的需求。

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