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怎樣正确的降低甘油三酯

生活更新时间:2024-08-25 14:17:33

隻要甘油三酯長期超标，心血管及代謝狀态仍會受到威脅。

1.控制脂肪攝入

油炸食品含有大量脂肪，不宜過多食用,多食用果蔬、堅果、豆類、全谷物等，油類主要是橄榄油，肉類則以魚肉和禽肉為主。

2.少吃甜食

甘油三酯高的人對糖類十分敏感，因為糖類會加重甘油三酯的升高。

3.合理減壓，調控情緒

壓力會引發腎上腺素—甘油三酯反應，提高低密度脂蛋白膽固醇水平；高血脂患者在忙碌之餘放松心情，做一些冥想練習和瑜伽鍛煉；在工作生活方面，勞逸結合

5.避免久坐,養成規律運動的習慣，有助加速甘油三酯分解,比如快走、慢跑、騎自行車等。

怎樣正确的降低甘油三酯（如何降低甘油三酯水平）1

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