孕育寶寶，對女人來說是一件幸福的事情，但是這個過程也伴随着令人苦惱的小插曲——長胖。我們都知道，女人孕期為了肚子裡的胎兒健康發育，要比孕期更加注重補充營養，以便于滿足胎兒發育所需。但是，女人瘋狂補充營養，就可能會面臨身體發胖的問題。
身體發胖，不但會讓女人失去窈窕的身姿，影響美觀，還會增加女人患上妊娠高血壓、妊娠糖尿病、子癫前症等疾病的風險，危害極大。所以，這裡提醒各位準媽媽，孕期要補身體，但是要講究科學。從這個月開始，胎兒才進入“長肉期”，在這之前不用大補，不然肉都長自己身上了，得不償失。
孕早期不宜過度進補
女人在懷孕初期，也就是前3個月，胎兒處于身體組織和器官分化的關鍵期，所以腹部并沒有明顯的隆起現象。到了孕4月，也隻是胎兒器官逐漸發育成型的階段，此時孕媽媽需要的營養比較有限，不必強求補充過多營養。隻要注重蛋白質、微量元素、維生素還有葉酸的補充即可。
日常孕媽媽的飲食，還是以保證營養的同時，少食多餐最好，多吃類似面包片、雞蛋、水果等清淡又好消化的食物比較好。我們先保證孕媽媽吃得開心，吃得豐富為主，不要有太多壓力，盡可能地保持營養均衡。
懷孕第七個月以後，胎兒增重速度最快，進入“長肉期”
但是到了懷孕的第七個月以後，胎兒才開始了真正意義上的“長肉”。胎兒骨骼和四肢開始迅速發育，身體脂肪增多，需要大量的鈣質，脂肪酸還有鐵等微量元素。孕媽媽需要把營養補充到位，胎兒才能更加健康地發育。此時，孕媽媽就不要害怕胖，為了孩子盡量多吃，并且根據産檢醫生給出的體重和飲食建議，多補充。最後吃進去的營養，也會更多地被孩子吸收，孕媽媽不會容易長胖。
孕七月以後飲食禁忌
當然，孕七月以後，孕媽媽也進入懷孕的晚期，除了注意營養物質的補充，飲食方面，不要過于貪涼，或者食用過多辛辣的食物。因為，孕晚期孕媽媽體重也增長得很快，脊椎還有腹部的壓力增大，可能會限制活動，影響消化。如果食用的食物有傷腸胃，甚至引起便秘，都會增加孕媽媽的煩惱和不适。
最後，再提醒一句，孕媽媽孕期的飲食，還是要遵循胎兒發育的規律，不要像明星學習，孕期為了保持體重，刻意縮減飲食；也不要孕期完全放飛自我，盲目大補，這才是對胎兒和自己好。
高級育嬰師，心理咨詢師，原創育兒漫畫文章作者，歡迎關注【好孕】，你想了解的科學備孕、孕産護理、寶寶健康、成長發育，都可以在這裡找到答案！
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