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倒立的好處跟壞處

健康更新时间:2025-01-09 14:10:26

倒立的好處跟壞處（倒立對身體的好處）1

倒立的好處跟壞處（倒立對身體的好處）2

倒立強身

倒立看似難度很大，像是在表演雜技，其實它是一種讓人充滿能量的身體姿勢。下面這些倒立動作帶來的健康益處，是不是讓你忍不住想要倒過來看看世界了？

冷靜頭腦

在瑜伽世界中，收頭倒立被認為是一種具有“冷卻”作用的體式；它有助于集中注意力，減輕壓力和焦慮。當你把注意力集中在頭部時，很難再去想其他雜七雜八的事情，包括令人擔憂的想法。

提高注意力

大腦中增加的血流量有助于集中精力，更好的從事文體活動。

滋養頭發

輸送到頭皮的血液能向毛囊提供營養物質，從而使頭發健康而有光澤。

快速除皺美容

倒立姿勢會讓重力發揮神奇的效果，将皮膚向反方向拉動，起到了暫時性的面部拉皮手術的作用。它還能增加流向面部的血流量，讓面頰光澤滋潤。

增強肌肉力量

如果鍛煉姿勢正确，頭手倒立有助于發展上半身的肌肉力量，确保你用雙臂和肩膀推動地面，不讓脖頸承受壓力。這個姿勢還能增強深度核心肌肉群的力量。

減輕腿部腫脹

當你采用倒立姿勢時，重力能減輕腿部和腳踝處的腫脹。

刺激腺體和器官

有些瑜伽修行者認為頭手倒立能刺激到重要的人體器官，如腦垂體、下垂腦和腎上腺；這就有助于增強幸福感，減輕抑郁情緒，增強性生活的活力。

警告：如果你的脖頸和背部有問題，或是患有高血壓，或是懷孕，在嘗試做倒立之前一定要咨詢醫生的意見。

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