瑜伽來自印度，深受一些女性都市白領的喜愛。瑜伽在印度本身就很亂，有一些瑜伽修行者每天重複一個動作，甚至折磨自己的身體，或者是念一些神秘的咒語，非常玄幻。中國的瑜伽大多數是女性練習，而瑜伽主要是通過體式進行傳播，這可能跟張惠蘭有關系。她被稱為被稱為"當代中國瑜伽之母"，1985年，她通過中央電視一套傳播瑜伽。電視上幾乎每天早晨和晚上都播放蕙蘭瑜伽，瑜伽和張蕙蘭就走入了中國千家萬戶，在她的努力下，很多女性開始了練瑜伽。

瑜伽其實跟我們中國傳統的養生功類似，有它的一定功效和意義，但是在傳播的過程中出現了各種亂象。現在的中國瑜伽陷入的亂象主要有下面幾個：

1、一些培訓幾天的人變成了瑜伽教練

瑜伽教練跟健身教練類似，很多沒有通過系統的訓練，直接報了一個培訓機構，隻要交錢就可以拿證。瑜伽系統本身就比較亂，存在各種流派，而且涵蓋的東西很多，而體式教學在中國最流行。

體式簡單來說就是動作，那些有鍛煉基礎的人肯定能夠做得更好，而那些練舞蹈或者體操出身的人，更是可以輕松解鎖這些體式。但是，對于普通人而言，他們是希望通過這些體式得到強身健體，如果沒有進行科學合理，循序漸進地練習，貿然進入體式，或者教練不會科學指導，學員很容易受傷。

那些培訓幾天，或者隻是練了幾個月的瑜伽教練，她們對于人體的了解和對瑜伽體式的了解肯定不會深入，而這些人去指導瑜伽練習者，練習者受傷的概率就會很高。

2、瑜伽的功效被各種吹噓

瑜伽在中國更多的是作為強身健體的手段，它跟其他的體育項目一樣，合理鍛煉有助于身體健康。但是瑜伽的功效經常被吹噓，就跟我國的傳統養生功一樣，隻需一個動作就可以怎麼怎麼樣。鍛煉沒錯，但是誇大鍛煉效果就是欺騙，這些效果其實根本沒有得到過驗證。矯正駝背、骨盆前傾、修複盆底肌等等，現代人遭遇的什麼問題，瑜伽就瞄準什麼問題，有種包治百病的感覺。其實，這些問題都是要分輕重急緩，駝背如果已經是脊柱變形，瑜伽自然是沒有用，如果是一些姿勢導緻肌肉緊繃問題，那麼瑜伽還是有效果，所以，不能盲目誇大瑜伽或者鍛煉的功效。

3、瑜伽的神秘主義色彩

瑜伽裡還有呼吸、冥想、脈輪等，這些東西很容易被神秘化。瑜伽除了體式之外，還有調整心理、釋放壓力的作用。通過呼吸，我們其實可以放松身心，這也是瑜伽的益處。冥想其實也已經得到科學認可，可以改善我們大腦結構，可以讓我們變得更加安心甯靜。

而一些唱誦脈輪很容易被神秘化，這些東西就像我國傳統養生功的經絡和氣一樣，如果你身體足夠敏銳，其實可以感受。但是，這些東西很容易被一些大師利用，冠以神秘主義色彩，念誦一些不知其義的梵文，還有各種師承印度什麼流派的大師，搞各種神秘主義。

面對瑜伽的亂象，我們需要做的是什麼呢？用身體和心去識别，如果一個瑜伽體式，讓你的身體非常難受，或者讓你練完之後很痛苦，那麼一定是出了問題。一個合理的動作或者體式，一定是讓你練完之後特别輕松舒适。還有就是擺在心态，不要去追求高難度體式，我們的目标是強身健體，追求高難度體式而不關注身體，就變成了體操或者柔術了。

面對心靈這一塊的内容，也是如此，如果讓你感覺安心甯靜，那麼就是好的方式，别管他們是什麼大師不大師，你的身心是唯一的答案。呼吸冥想就足以讓你感受那份甯靜，我們練習過程中，一定要實修實實證，别搞神秘主義。

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