去月子中心還是在家坐月子，是讓很多媽媽們糾結的一個問題。

對此，既是高齡産婦又是一名産科醫生的胡碧洪最有發言權。

她同時還有一個特殊身份：臨盆之前勇救溺水女孩，而被廣泛報道和關注。

8月9日晚上8點，距離剖腹産日期還有9天時，佛山南海醫院婦科醫生胡碧洪在小區突遇有人溺水，她不顧45歲高齡臨盆的風險，當即頂着大肚子雙膝跪地做心肺複蘇，經過180次生死按壓，溺水女孩最終恢複意識，并經醫院後續治療脫離了生命危險。

大家點贊同時，也擔心胡醫生與肚裡寶寶的健康是否受影響，好在最後母女平安。

有感她不顧個人安危、熱血救人的精神，華美國際月子會所邀請胡醫生免費入住會所佛山店（祖廟），安心調養坐月子。

“本來我已準備好，在家坐月子的”，胡醫生說，家裡幾位老人都能幫忙，而我自己又是婦科醫生。

“當然，受到邀請，我也希望去月子中心體驗一下，并親身感受和經驗分享給各位媽媽們。”

下面，敲黑闆時間到！

胡醫生總結了這幾點經驗，趕緊來關注。

1、适合人群

“作為婦科醫生，我在工作中會接觸到各種年齡段的産婦，通過觀察發現，去月子中心的以年輕媽媽和‘二寶’媽媽為主”，胡醫生說。

90後比較注重自我感受，希望掌握孩子養育的主動權，與老一輩觀念差距較大，但自身育兒知識欠缺，這種情況适合去月子中心。

至于“二寶”媽媽，家中缺人手，或是根本沒人幫忙的，也适合去月子中心。尤其老大年齡較小，需人照顧，擔心在家坐月子會互相幹擾者，可考慮去月子中心。

2、月子餐

包括月子期間，整個哺乳期内，吃可謂頭等大事。

“月子餐要清淡”已是約定俗成的一件事。國内大不少月子中心的月子餐都參照台灣的做法，嚴格控制油、鹽使用量。

沒錯，飲食烹饪不能煎炸辛辣，适宜蒸炒少油鹽，“但我個人覺得，書本上的知識也得接地氣”，胡醫生說，像中國天南地北，飲食文化千差萬别，你讓炒青菜都放辣椒的人，突然天天吃水煮青菜，她也會受不了。

所以，一些月子中心開始根據媽媽需求做了一些調整，提供個性化、定制化的月子餐服務。

“我口味比較重，生老大時，吃了好多雞蛋豬腳姜”，胡醫生笑說，“我們老家南海，坐月子都要吃豬腳姜”，不喜歡口味太清淡。喂奶消耗很大，媽媽吃飽吃好才有能量。

3、環境

産後抑郁症近年來越來越高發，不時出現的媽媽産後抑郁跳樓事件令人揪心。

胡醫生介紹，産後抑郁多與家庭因素有關，婆媳不合、夫妻矛盾，都能成為媽媽發病的誘因和導火索。

雖然坐月子要靜養，媽媽最好别悶在家中。無論是在家坐月子，還是去月子中心，都應适當運動與交際，讓媽媽情緒放松，有利自身康複與哺乳。

4、運動

産後康複需要适當運動，但這個運動不隻走路這麼簡單。

“産後盆底康複受到越來越多關注”，胡醫生說，醫院、月子中心都在開展相關項目，雖然短時間内，媽媽還感受不到盆底損傷的危害，但過多幾年，問題就會出現。

“不管是剖宮産，還是自然分娩，隻要有過分娩史的女性，盆底功能都會受到傷害”，盆底功能障礙是因盆底支持結構受損、缺損或功能障礙所緻疾病，包括尿失禁、盆腔器官脫垂、性功能障礙等。當咳嗽、打噴嚏、大笑、運動、負重或體位改變的時候，如果發生不自主漏尿就是尿失禁，已婚已育的女性群體都适合做盆底康複治療，尤其是産後一個月左右是盆底康複治療的黃金期，最好不要錯過。

最好，祝各位媽媽寶寶們中秋快樂，順利度過産褥期這個人生當中重要又特殊時期。

【記者】李劼

【作者】 李劼

【來源】 南方報業傳媒集團南方 客戶端 南方号~自營号~日報專刊自營号~健康生活圈

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